私の基礎代謝は1414.9 kcalなんですが、

質問

私の基礎代謝は1414.9 kcalなんですが、
運動等行わなくても、摂取カロリーを1200～1300kcalに抑えれば痩せるという解釈でおｋですか？

（実際、ウォーキングはしていますが。。。）

回答No.1

itgdaihuku · ベストアンサー

食事を抑える→贅肉とともに、基礎代謝を担う筋肉も落ちる→すぐ痩せなくなる
すぐに頭打ちになることが予想できてしまう、恐らくはあまりいい選択肢ではないと思います。

さらに言えば、抑えて痩せたあとに油断して食事を増やしたりすると
・筋肉が落ちたせいで、基礎代謝が以前より低い
・食事を抑えることにより、内蔵も効率よく栄養を吸収するようになってる
ということで、いわゆるリバウンドになるわけで。
ここでもう一度やせようとしても、基礎代謝が落ちてるから痩せにくい。でも無理をして食事を制限して・・・
と、負のスパイラルに陥ってしまうわけです。

解釈は間違ってませんが、選択肢としては個人的には間違いだと思います。
ウォーキングやってるのに減らない故の疑問かも知れませんが、もしそうであれば
距離を長くしてみたり、軽いダンベルを持ってウォーキングしてみたり
また、食事の量ではなく質を見直したりしてみたりなど、してみてはいかがでしょうか。

お礼

なるほどー！
どうもありがとうございました。
ウォーキングは5kmくらい毎日してます。
引き続きがんばります。