体脂肪について知りたいです！！

質問

体脂肪って一日でもすごく変化しますよね？１年くらい前までは朝も夜もそんなに体脂肪の数値に変化はなかったんですが、最近朝と晩では全然違う！
私の場合、朝起きてとりあえず一番に体脂肪計ったら２９％くらいあるのに、晩御飯食べる前は24％くらいなんです。
この一年で体の中に変化が起こったのでしょうか？
また一体何時くらいの体脂肪が一番正確なんでしょうか？

あとはこれを食べたときは体脂肪が変わってくるという食べ物などあるんでしょうか？お水を飲んだ後ととかも変わりやすい気がします？それと便秘のときも数値が高い気がします。体脂肪１％減らすのってどれくらいカロリーを消費したらいいんでしょうか？

どなたか分かるか方がいましたらお願いします。体脂肪について何でもいいんでお願いします。m(__)m

回答No.4

noname#5222

○体脂肪１％の体脂肪量は人によって違います。
　（１）［体重×体脂肪率］で体脂肪の量が出るので、１％あたり何ｇになるのか計算してみてください。
　（２）体脂肪１ｇを燃やすのに必要なカロリーは９ｋｃａｌなので（１）の数値に乗算すれば
体脂肪１％を減らすのに必要な消費カロリーがわかります。

・・面倒な場合は↓下のページで。
身長体重を入力すると体脂肪１ｋｇを燃やすのに必要なおおよその運動量（ジョギング、歩数）がわかります。　

○朝と夜の体脂肪率は変化するほうが普通で、同じ数値というほうが珍しいです。
　普通は朝が高く、夜は低いです。

　他の人も言っていますが、体重計についているタイプの体脂肪計は、
　電流を流してその抵抗力の大きさから体脂肪を計算しているのです。
　だから水分の多い状態だと電気抵抗が少なくなり、低い数値になります。

◇夜眠っている時、体内の水分は内臓を含む上半身に集まっています。
　だから起きたばかりの朝に、足の裏で体脂肪をはかると水分が少ないため
　体脂肪がもっとも高い数値になってしまいます。

　夕方になると足がむくむように、日中立って歩く間に水分は下半身に集まります。
　だから夜にはかると水分が電流の流れをスムーズにするため、低い体脂肪値になるのです。

※足で測定するタイプの体脂肪では朝高く、夜低くなりますが
　指で測定するタイプは逆に朝が低く、夜は高くなります。

○体脂肪を測るのに最も適した時間帯は、水分がまんべんなく全身に行き渡っている状態で
　１２時に食事をして消化された頃の午後２～３時くらいが安定した数字が得られるそうです。

でも、そんな時間帯に体脂肪を測るのは勤め人には難しいので、
同じ条件で毎日計り、１週間の平均値を取るというのが良いです。

参考URL：

http://www.u-gakugei.ac.jp/~j997015/column/column2.html

回答No.3

blackleon

一般的に行われている体脂肪率の測定原理は、生体インピーダンス法といいます。体に微量の電気を流し、その抵抗を測定しますが、水分の多い筋肉は電気を通しやすく、水分の少ない脂肪は電気を通しにくいため、その差を利用して体内の脂肪率を推定しています。

このような測定原理であるため当然、体内の水分量によって測定値は変化します。多量の飲酒後や発汗後は脱水になりますし、逆にたくさん水分を摂取した後は体内の水分量が増えますので、測定は不正確になります。

朝起きたとき、高めに出るというのは脱水気味になっているためだと思います。
したがって、毎日同じ条件（水分の摂取状況が）で測定しなければ意味がありません。
その他に、運動後や電極との接触状況、体位などによっても値が変わることがあるようです。この方法で、脂肪量の絶対的な評価というのは難しいので、毎回できるだけ同じ条件で測定して、長期的な経過を追う目的で使用されるのがよいと思います。

それから、体脂肪１％減らすのに必要なカロリーですが、これは体重が５０kgの人と１００ｋｇの人では全然異なりますね。（当たり前ですが）
脂肪は１ｇが９kcalです。脂肪の中の水分は約２０％ですから、脂肪１kgを燃焼するのに必要なカロリーは、１０００×０．８×９＝７２００kcalです。これだけの脂肪を燃焼するためには、一日中運動してなければなりません。

ダイエットは一日にして成らず。まして、一晩で体脂肪が５％も減るなんてことはありえないのです。

回答No.2

tmi

genmai さん こんにちは

体内に 水分多くあるときは 体脂肪数値は少ない。
水分 少ない時は 体脂肪数値は 多く表示されます。

朝1番は就寝時 発汗し体内水分は少ないので数値は 多い。

仮に 起きた後 水分十分補給し 1時間して体内に吸収されてから 計ると 数値は 少ないです。

極端な 話 ビアガーデン入る前 数値は多く、ツマミなしでビールだけ飲み ビアガーデン 出た後 計ると少ない表示でます。（理屈上では）

極端な 話 2。水補給ゼロでスポーツして汗一杯かき 計ると スポーツ後のほうが 数値は 高いです。

体脂肪、早い話「おにく」は学者によって数値分かれますが1キログラムで7000-9000ｋCalです。
ちなみに エアロビクス1時間で200-300ｋCalです。
計る時間は ＃1 ks1300 さんが書かれてるとおりです。

体脂肪計と言えば「タニタ」そこで役に立つ情報あったのでアップします。

脂肪計FAQ
http://www.tanita.co.jp/tbf-faq.html

脂肪計の仕組み、使用法
http://www.tanita.co.jp/tbf511-inf.html

タニタの関連HPでダイエットについて
http://www.best-weight.ne.jp/

以上です。
ではでは。。。

参考URL：

http://www.tanita.co.jp/index.html

回答No.1

ks1300

おはようございます。

体脂肪は、1日でかなり変化しますよね。
また、女性の場合、月経前とかだと上がりますよ・・・。
（私は専門家ではありません、経験者ですので「言い切れない」部分が多いのですが・・・）
平均の体脂肪を計りたい（知りたい）のでしたら、毎日同じ時間に計られれば良いと思います。
私は、毎日「入浴後（だいたい20時前後）に計ります。
（体重と体脂肪が同時に計れるモノを使用してます）
私、かなり体脂肪が多いのですが。。。
１０％くらいは上下しますよ？
（また、起きてすぐ（朝）は、体脂肪が1番多いようです）

あと。「体重」は減ったのに！「体脂肪」は上がった・・・「ケース」も多いです。
その辺り、私も専門家のご意見を聞きたいですねぇ。