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血液をサラサラにする、方法

2005/01/20 11:52

よく血液がどろどろになると、心臓とか、血管に負担がかかり成人病になりやすいといいますが。血液をさらさらにするために、気をつけるための、食べ物とか、健康管理方法がありましたら、教えてください。

tensinhan
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ヘルスケア(健康管理)
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jurarumin
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2005/01/20 13:02 回答No.2

血液がドロドロになる理由は、血液中の余分なコレステロール・中性脂肪・糖分・塩分等が増え過ぎたためです。【食事】血液の質は食事の内容によって大きく左右されます。血液ドロドロの原因である、高コレステロール、高中性脂肪、高血糖、高血圧は、いずれも食生活の乱れと深い関係があります。 ○エネルギーは適正量を　過食が続くと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ります。　そのため、余ったエネルギーは中性脂肪となってしまい、肥満の原因になります。 ○毎日決まった時間に三食摂る　不規則な食生活も肥満を招き、血液ドロドロにつながります。　夕食を夜遅く食べる、朝食や昼食を抜く、一食だけドカ食いする…などはやめましょう。 ○脂肪の多い揚げ物などは摂り過ぎない　脂っこい食べ物を摂り過ぎれば、当然血液中にも脂肪やコレステロールが増加します。　特に肉類などの動物性脂肪に気をつけてください。 ○甘い物は摂り過ぎない　菓子類、缶コーヒー、ジュース、果物などは成分はほとんど糖質。　食べ過ぎると中性脂肪、血糖値が上がってしまいます。 ○塩分は控え目に　塩分の摂り過ぎは、ボロボロ血管を招く高血圧の原因。　薄味を心がけ、加工品、漬物は塩分が多いので控え目にしてください。　めん類の汁は全部飲まないことです。【血液をサラサラにする食材】香りの強い野菜（玉ねぎ、にんにく、長ねぎ、にら）酸味の強い食べ物（酢、かんきつ類、梅干し）ねばねば食材（納豆、長いも、モロヘイヤ、オクラ）食物繊維の多い野菜（切り干し大根、ごぼう、れんこん、ブロッコリー）黒い食べ物（黒酢、黒ごま、黒豆、海藻）青背の魚（サバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジ）緑黄色野菜（人参、ピーマン、トマト、ほうれん草、春菊） ※これだけを単品で食べれば効果がでるわけではなく、基本はバランスのとれた食事です。～～～～～血液をサラサラにする生活・水分をとりましょう。・まめ　ごま　わかめ　野菜　魚　椎茸　イモ　（マゴワヤサシイ）を食べましょう・定期的に運動を行いましょう・適度なアルコールは血液サラサラにします・タバコはドロドロの原因ですので控えてください・ストレスを解消しましょう

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noriringo
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2005/02/10 13:28 回答No.8

私も成人病が気になりだして、半年ほど前から、お酢をなるべく多く摂るようにしています。黒酢のサプリと、夕食にはなるべく酢の物を一品加えています。サプリだけでもいいのかもしれませんが、無性に酸っぱいものがとりたくなることがあるので・・・どのように数値が変わっているか、今度の健康診断が楽しみです。

nokko55
ベストアンサー率0% (0/3)

2005/01/29 13:13 回答No.7

黒酢に血液サラサラ効果があると聞いて、黒酢を飲んでました。料理に使ってもいいみたいですね。ただ外出すると飲めなくなるのが気になって、今はカプセルタイプの香醋（こうず）に変えてます。香醋は、黒酢やもろみ酢よりもアミノ酸含有量多いらしいです。毎日摂取して、長く続けることが大事みたいですね。

f-toru
ベストアンサー率48% (93/193)

2005/01/20 17:27 回答No.6

血液をどろどろにするのは、短時間では脂肪の多い食品で、これは数時間後にはさらさらになります。長期的には体、血液の酸化で、酸化が進むことが多くの病気と老化の原因となります。これを解決するのは、抗酸化栄養素をたっぷり含む、野菜果物の多い食事です。サプリメントでも効果があります。

tanakakenji
ベストアンサー率20% (1/5)

2005/01/20 17:14 回答No.5

私は、１日に水１．５リットルを飲んで３ヶ月になります。最終的には２リットルが目標です。最初はトイレの頻度が多くなりましたが、今では元に戻ったようです。要は慣れの問題なんでしょう。女房が前日に、やかんいっぱいに湯を沸かしてくれていて、自分で１Ｌと５００ＣＣのペットボトルに入れて会社にもって行きます。１００万部突破した「きっぱり」の著者の上大岡トメさんも、水２リットルの提唱者です。