筋肉

質問

はじめまして！！私は大学でサッカーをやり始めたものですが、もともと他の部活だったのでストレッチの方法がよくわからないので教えてほしいです。あと、足に細い筋肉をつけたいのですがその方法も教えてください！！

回答No.3

i-homme · ベストアンサー

こんばんわ。

ストレッチは過去の回答者の方を参考にしてください。

筋肉についてですが

自分の運動範囲で本当に必要な筋肉であれば
筋肉がいくらついてもいいと思います。

ですから、基本はプレーと並行して筋肉をつけるのが
理想的で（筋トレはしていません）

自分のプレーを改善するために、筋肉を付け替えるという場合は筋トレもいいと思いますが、やり始めたばかりとあれば、やはりプレーから体作りをすべきです。

私は、主に側筋、ふとももの筋肉を意識しています。

切り替えたり（方向転換）するときには側筋の力が支えています。そこで、キレのあるプレーを行なうには切り替える動きが重要です。

回答No.2

M-422A

ストレッチに関しては基本は同じで良いと思いますよ。強いて言うなら大腿部前面と後面、臀部、下腿部などを入念に行うと良いと思います。

　細い筋肉は軽い負荷での運動を繰り返し繰り返し行う事で身に付きます。もちろん有酸素運動ですよ。単純作業を何度も何度も行うので飽きてしまいますが続けるしかないのです。
　頑張ってください。

回答No.1

X-ASTRAY

私もサッカーをするのですが、身体は堅いです(笑)
参考のＨＰなんかはどうでしょうか？
ストレッチは基本的にはどのスポーツでも同じで重要ですしね。

＞足に細い筋肉をつけたいのですが

細い筋肉ですか？太いほうじゃなくて(^^；)
サッカーやると太くなることはあっても、細くなることはなかなか無いと思います。残念ですが。

参考URL：

http://kohara.milkcafe.to/no15/streth.htm