背筋のトレーニングのしすぎでしょうか？
ベントオーバーローイングとワンハンドダンベルローイングをやっております。
ベントオーバーローイングを4セット（８RM～１２RM）ワンハンドダンベルローイングを3セット（１０RM～１２RM）やっております。週2回のペースでやっているのですが、毎日のように腰が痛いです。腰骨でしょうか。。
整形外科に行ったところ、骨には異常はありませんでした。
医師からは、無理しない程度にやってくださいとのことでした。
背中のトレーニングは見えないところではありますが
背筋を強くしたいと思いやっております。
仕事も最近はデスクワークが多いせいもあるかもしれませんが
腰に負担がかからないように足を組んだり、姿勢を崩すといったことはあまりないです。
また、肩こりなどもないのですが・・・。
少なめにやって方がよいのでしょうか？
ちなみに、低重量でやると回数は多くなりますが
背筋を追い込むことができません。
一応、筋肉肥大を目的にやっております。
全身やっておりますが
背筋のトレーニングの翌日は腰が痛いです。
筋トレ歴１０年です。
ここ数年、背筋のトレーニングの強度と種類を増やしました。
以前は、ラットプルダウンと懸垂くらいなものでしたが・・・。
背筋下部を強くしたいのです。
どうぞ、アドバイスを頂きたいと思っております。
