ダイエットについて

質問

高１・女です。
私はダイエットとはいっても、気をつけてる事なんてほとんど無くて、間食をしない・学校の帰りに２コ前の駅で降りて歩く　くらいの事しかしてません。
３食は何の制限も無くいつも通りに食べてる上（ドカ食いはしませんが）、運動やスポーツは私の最も苦手分野で、１日のうちに体を動かすといえば登下校か体育の時ぐらいなんです・・・
なんだか、こんなんだと目標の８キロ減にはとてもとても半年ぐらいじゃ追いつけない気がして・・・
だからといって、他にもやらなきゃいけない事はあるし、あまりダイエットに時間をさいてはいられないんです。
（私の時間の使い方が下手なせいだと思いますが・・・）

普段の生活の中で、他に気をつけなきゃいけない事といえば、何があるでしょうか？
教えて下さい！

回答No.4

toomoo · ベストアンサー

間食しないようにしてるなんて、それだけでエライ！と思います。それから、スポーツしなくても、歩くだけでかなり効果はあるはずだから、あせらないで下さい。
メールマガジンで、「10秒ダイエット」というのがあります。10秒で読める安全な豆知識が毎日届きます。（携帯版もありますよ）もう6年もつづいている人気のマガジンです。説教がましくないので、私も読んで、励まされたり参考にしたりしています。

ちなみ私が一番成功したのは、（運動していない時期のみのダイエット）～普段の生活の中で～
1、白いご飯の量を普段の3分の1にする。
2、バター(油脂類）をさける。。例えばパンを控えるとか（オイリー肌や、吹き出物を抑えるのにも有効）
洋菓子のかわりに和菓子にする。
3、何かを食べる時は、やずやの香酢など（手軽に飲みやすい）を一緒にとる。←血糖値が上昇するのを、お酢がゆっくりにしてくれるので太りにくくなり、これはかなり有効でした。

これらを続けたら、体は途中から軽くなり　3ヶ月しないうちに変化が現れました。
ダイエットに時間をいっさい割いていません。

ちょっとの変化でも、自分をほめてあげて下さい！ストレスが一番よくないし、結局継続することが一番難しいから、とにかく体を大事にすることを忘れないでほしいです☆

参考URL：

http://www.mag2.com/m/0000004645.htm

お礼

携帯版のメルマガに早速登録してきました。笑
やずやの香酢は、朝ボーっとするのを防ぐ為に毎日飲んでます。
ダイエットにも効果があるとは知りませんでした！
回答ありがとうございました！

回答No.7

tokiwan14

高３の女子です。何か参考になればと思って投稿しました。
私は身長があるので少々体重があってもいいや～と思ってたんですけど、今年の初夏くらいから部活のお弁当を（文科部です）なんとなくコンビニのサラダとおにぎり二個にするようになったんです。シーフードサラダとかだと野菜以外にも入ってるし、結構食べ応えがあります。それで、夏休み病院に行く機会があり体重を量ったら、４キロほど痩せていました。
（なぜか身長も４センチほど伸びていたんですが・・・）
それで１１月の下旬くらいからまた本格的にダイエットを始めて、１ヶ月で５キロほど落ちたんです。
その時まずやってみたのがダイエットダイアリーをつけることでした。私はヤフーでやっていましたが、これは食生活を振り返る点でとってもいいです。
その間気をつけたのはごはん（白米）を半膳にすることと、野菜をたっぷりとることくらいです。もちろんたんぱく質もわすれずに！低炭水化物ダイエットがはやっていますが、私達のような高校生は、やっぱりある程度炭水化物をとらなければ勉強にも差し支えると思います。実際、ごはんを抜きすぎたときは頭がボーっとして授業も身に入りませんでした。
私も１年、２年のころは少し太っていましたが、１８を過ぎるころくらいから自然に痩せていくものだと聞いた事があります。（実際私はそうでした）今はそんなに神経質にならずに、長い目で見るといいと思います。ちなみに、私はずっとお風呂でリンパマッサージをしてます。むくみもなくなったし、生理がすごく軽くなりましたよ★

お礼

小６の頃から身長が完全に止まってしまっているので、背の高い人がとってもうらやましいデス・・・
「私の体重でもあれぐらい身長があれば標準なのに・・・不公平だ！」とか思ったり。笑
お弁当は１週間ほど前からごはんを半分にして、その分野菜を増やしてもらっています。
自分で作るのが１番良いのかもですが・・・
日記もはじめてみたいと思います！
回答ありがとうございました！

回答No.6

sky0725

やはり、適度な運動と、きちんとした食生活しか痩せる方法はないと思います。ジョギングや水泳、筋トレなど、すぐにできるものがたくさんあります。
それらの運動を補うのに、サプリメントなどがあるのです。最近私は、ジョギングをはじめました。とても爽やかで気持ちいいですよ。ついでに運動前に知人から進められた水を飲むことにしました。参考程度に。

参考URL：

http://imazeki.tamesite.com/clusterclear/

回答No.5

y_taco

8ｋｇも！
それで42ｋｇになりたいとか思って無いよね。

太っているのは「筋肉」が少ないのが原因です。
やせて見える人は以外に筋肉があるのです。

筋肉が無くて痩せている人を「虚弱」と言います。

現在２駅歩いてるとのことですが
できれば「一生懸命」歩いてください。
ハァハァ言うくらい。

それで、慣れてきたら歩く距離をプラス10分くらい
増やしてみましょう。

ウォーキングは３週間以後でないと結果が出てこないので
気長にやる必要があります。

あせらないで!!

お礼

８キロ痩せても標準か、それよりチョット↑って感じですね・・・（＞＜）
身長が150しかないので。
運動は普段全くしないので、筋肉はほっとんど！無いです。
脂肪が無くなっても、筋肉が無ければひきしまった感じはしませんよね。
回答ありがとうございました！

回答No.3

machine05

まあまず8kgやせて本当に思い通りの体になれるのかどうかを考えて見ましょう。それにとらわれると適正な体重になってもまだ太ってるって思ってしまうでしょうし。できれば体重・体脂肪率・除脂肪体重を計り記録しましょう。
で、日常の生活の中で気をつける事ですが他には一定の生活リズム・食事リズムを作りましょう。これが乱れると気づいたら食事を手にしてるという状態になってしまう可能性もあるので、正しい生活リズムを心がけましょう。それから食事の中で油脂を摂り過ぎないこと。炒め物・揚げ物は出来る限り避けて焼く・煮る・蒸す・レンジといった調理の物を摂るようにしましょう。
それから↓の方が勧められている低炭水化物ダイエットは、普段から大量の炭水化物を摂取している人以外は止めたほうがいいです。今みんなこれを勧めますが明らかに健康レベルが下がるので絶対にやめましょう。
最後に運動に関してアドバイス
2駅前に降りて歩いて登下校というのはすごくいい運動してますよ。もし少し力を入れたいと思ったら週3回30分時間作ってウォーキングしてみては？負荷は軽いですし音楽聴きながら手軽にできますしね。家の中でTVみながら30分ステッパーでもいいですし。気楽に楽しく行ってください。

お礼

食事について、親にも相談して協力してもらおうと思います。
生活リズムを整えるのも大切ですよね。
結構不規則な生活をしてるので・・・（＞＜）
回答ありがとうございました！

回答No.2

NCC-1701-A

アナタの年齢で一番やっては行けない事は、無理な低カロリーダイエットです。これに一番気を付けて下さい。

あとは苦手な運動を楽しむように気持ちを切り替えましょう。

お礼

まずは楽しむ事から、ですね。
回答ありがとうございました！

回答No.1

phyco

たいした回答にはならないと思いますが、質問から察するに日頃忙しそうなので、食事療法なんかがいいと思います。つい最近テレビで見たのですが、炭水化物の摂取を控えるといいみたいです。炭水化物は体内に摂取されると、それが糖へと変わるため肥満の促進効果があるようです。といっても炭水化物はエネルギー源として重要な働きが多いし、なにより僕ら日本人の主食である米にも含まれています。なので控えるといっても普段の半分程度は摂取したほうがいいと思います。あと女性の一日のカロリー摂取の理想は約１８００Kcalなのでコレも参考にしてがんばってみて下さい！

お礼

炭水化物の摂取を控えるのは難しそうですが、良さそうですね！
たしかあるあるでも言ってたような・・・
カロリーにも気を付けてみたいと思います。
回答ありがとうございました！