筋トレ教えてください！３つ

質問

１、太ももの内側を鍛える
２、二の腕の内側を鍛える
３、胸の上側に肉をつける

なるべく場所をとりすぎない＆専門の道具なしの方法で。ダンベル、わっか状の筋トレ具は持っています。よろしくお願いします。

回答No.2

wijn

筋トレでもっとも大切なことは、意識をその部分に集中させることにあります。（うそのようでほんとうです。）
意識的にその部分の筋肉を使ってとイメージしながらその部分の筋肉に力をこめれば良いのです。
つまり、二の腕などは、その部分に力を入れるだけで引き締めることは可能です。
筋量をつけるのであれば、その部分に力が入るような運動をダンベルを持った状態で行えば良いのです。

お礼

それが分からないから聞いたのですが・・・。ありがとうございました

回答No.1

Lagonda

少々お金がかかりますが（買う必要は無いですが）、雑誌『Tarzan』に詳しく書かれてますよ。文字だけだと分かりにくい部分があると思います。

写真付きで詳しく書かれてますのですごい参考になると思います。

筋トレ関係の特集の時は必ず買ってます。

参考URL：

http://tarzan.magazine.co.jp/

お礼

買ってみようと思います。ありがとうございました