wijnのプロフィール

１、太ももの内側を鍛える ２、二の腕の内側を鍛える ３、胸の上側に肉をつける なるべく場所をとりすぎない＆専門の道具なしの方法で。ダンベル、わっか状の筋トレ具は持っています。よろしくお願いします。