大丈夫？

質問

今年こそは減量しようと思いました。そこで一日の
カロリー摂取量を制限しました。それだけでは空腹は
満たされないので、お腹が減ったらキャベツの千切りに
ノンオイルドレッシングをかけて、さらにミネラル
ウォーターを流し込んで空腹を満たしています。

こんな生活してて大丈夫かなと思います。でも
このまま太ったままでも脳梗塞などのリスクは
高いのでやらざるを得ないとは思いますけど。
栄養学的にみてどうですか？

回答No.3

satukinohana

過去に同じようなダイエットをしたものです。
私は慢性的に体調がおかしくなり、６年前にしたそのダイエットで現在まだ通院しています。
私は女ですが、月経前症候群と月経困難症という症状になってしまいそれ以外の症状もあります、私の場合は重度で普通に生活するのも大変です。ダイエットをしたあとからずっと悩まされてきています。
なので、太ったことを気にする場合は、ちゃんと医者（その手の専門家）に診てもらい、それなりの処方でダイエットをしたほうがいいと思います。
経験者ですので、このような苦しみは他の人には味わってほしくないです。。。

回答No.2

coffee_tea

あまり健康に良くないような気が致します。
今まで１日５食だったのを３食にするような場合は改善が必要だと思いますが、１日３食ほどよい量でバランスよく食べることはダイエットにとっても大切だと思います。
もちろんコレステロールや塩分などを控えめにすることや、肉よりも魚を食べるなどは心血管イベントのリスクを低下させることができると思います。

あとは、なんといっても食事より運動。運動をまったくしていないと、運動をし始めるのが非常に億劫だとは思いますが、ちょっと家の周りを5分ほど歩いてみるなど、最初は敷居を低くして、徐々に増やしていけばよいと思います。
大事なのは継続と思います。

頑張ってください（自分もだけど・・・）

回答No.1

timeup

食事のみでのダイエットは結論を言えば、健康を求めて不健康になっているのです。

＞このまま太ったままでも脳梗塞などのリスクは
高いのでやらざるを
⇒かなり栄養学の知識が無いと、かえってリスクが高まり、更に早期に疾病が進行する危険性があります。

また、太ったままになる、リバウンドする体質になりますので、その後に正常化するのが専門家について行っても難しくなります（実行できないので）。

尚、カロリー制限をする食事内容も次の質問があるときには書いてください。　　カロリーよりも各種栄養素の方が心配です。　年齢、男女別、体重・脂肪量なども。
上記は基礎的情報が無いので、極大雑把に一般的な話として答えています。