お腹が出ています。

質問

４０歳・女性・未婚・出産経験なし。

お腹が出ているのが気になります。

胃のあたりから出ていて、下腹はポッコリ。
出産経験のある人のお腹と中年太りのお腹両方が、私のお腹のような状態です。

１０代の頃から、お腹が出ていました。
こういう体型は遺伝的なものなのか、母も１０代の頃からお腹が出ていたらしく、近所の人から「妊娠してるの？」と言われたことがあるらしいのです。

ファッションウォーキングを習ったりして、身体を動かしているのですが、効果がありません。

お腹を凹ませるのにいい、自宅で気長に続けられる運動など御存知の方いらっしゃいませんか？

よろしくお願いいたします。

回答No.1

timeup

＞１０代の頃から、お腹が出ていました
⇒体重や体脂肪がどうだったのか不明ですが、
大体は、内臓が落ち込んでいます。
ただ弛緩して落ちている普通の所謂内臓下垂とは違い、
脊柱の前後方向へのカーブがきつくなっている為に、女性内部性器の上に乗っかっているので、特に女性では下腹部が出っ張って見えます。
男性には比較的少ない形態で、女性特有です。

横から見ると、胃のあたりから出ていると成ると、脂肪も付いているので、
腹部・腰辺りは分かり難いかと思いますが（腹側に脊柱のカーブが深くなっているでしょう）、
胸部（背骨側）が丸く、軽い猫背状態になり、其のバランスを取るために、首が前に出ているのでは無いでしょうか？

現在４０歳だと、脊柱を保持している細かい内部の筋肉・腱も硬くなっているので、徐々に柔らかくしてゆく必要があります。
これが間違いなければ、再度質問をＵＰしてください。
幾つかの改善方法をお知らせします。

補足

補足が遅くなりまして申しわけありません。

＞体重や体脂肪がどうだったのか不明ですが…。

体重は中学生の頃は身長１５２ｃｍ・体重４４ｋｇだったのですが、高校入学後１年で体重が５２ｋｇになりました。
中学校の時生理が始まり身長の伸びが止まったとたん太りだしました。

＞腹側に脊柱のカーブが深くなっているでしょう、胸部（背骨側）が丸く、軽い猫背状態になり、其のバランスを取るために、首が前に出ているのでは無いでしょうか？

↑この状態とは少し違うのですが、横から見て「Ｓ字型」という形に身体が曲がっています。
背中が軽い猫背、ウエスト・お腹部分が前に突き出ていて、お尻が後ろに突き出ている…というより、上半身を支えるために、お尻が「ドスン！」という感じで出っ張っています。

＞現在４０歳だと、脊柱を保持している細かい内部の筋肉・腱も硬くなっているので、徐々に柔らかくしてゆく必要があります。

確かにそうです。

これが間違いなければ、再度質問をＵＰしてください。
幾つかの改善方法をお知らせします。

よろしくお願いいたします。