筋肉痛（しかもお尻！)の対処法を教えて

質問

みなさん、こんにちは！ROXY777です。
今日は、筋肉痛について教えてください。

週に２～３日は、ジムに行ってエアロビするほどはまって
います。ある日の夜、コンビネーション(振り付けを楽し
む)エアロを60分し、ストレッチを自分で数10分ほどやった
後に、マシンで筋トレを始めました。下半身中心に、いつ
ものメニューで。

お尻の筋肉を鍛えるマシンで激しい痛みが左のお尻に走
り、全く動けなくなりました。立つのも座っておくのもや
っとというくらいの激痛で、結局じっと我慢するだけ。
治まるまで(歩けるようになるまで）かなりの時間がかか
りました。こういうのは初めてです。

いつも足やふくらはぎがつるのは左足だし、肩こりも左
がひどいので、身体のバランスが悪いのはわかっていま
す。でもこれと関係あるでしょうか？原因や対処法を
ご存知の方がいましたら教えてください。

回答No.2

noname#22148

＞激しい痛みが左のお尻に走り、全く動けなくなりました。～

っこれは筋肉痛ではなくて、肉離れなどのケガの可能性が・・・

対処法は、（ケガでしたら）安静にして病院に直行した方が早く治ります。
原因は、体の左ばかりということで、動きのクセ・筋肉のバランス・歪みなどあるかもしれませんね。

あと、ジムにはまっていらっしゃるとの事ですが、
運動のやり過ぎで筋疲労が溜まっていても、上記のような
ケガは起こりやすくなりますので、気をつけてくださいね。

楽しいフィットネスライフを！！

お礼

筋肉痛でなく、肉離れということも考えられるとは
参考になりました。確かに、運動のやりすぎにも注意
ですね。ありがとうございました。

回答No.1

timeup

何時から運動をしているのでしょう。
最初に始めるときにしっかり体内環境を整えていないといつかはそのような事が起きるのです。

で、病院で腰などの検査はしましたか？

＞身体のバランスが悪いのはわかっています。でもこれと関係あるでしょうか？
⇒分かっていて、何もしないで運動をしていたのですか？　　それでは此の様な事がいつかは起こることがわかっていたはずです。　
原因・・・体のゆがみでしょう。
其処から、神経的な圧迫が起こっているはずです。
最初に専門医の診断を受けて起きましょう。

今まで運動をしてきたので、それなりに筋肉は着いているでしょうから、ある程度自分で治す方法はありますが、取り合えず診断を受けてください。
その後、診断結果も一緒に再度質問してください。

お礼

専門家の方からのアドバイス、ありがとうございます。
私の背骨は湾曲していると病院で言われたこと
があります。だからか、腰に負担がきやすいよう
に感じます。

運動前のストレッチは、確かにその日は少なかった
ですね。最初のストレッチを充分にやるように心
がけたいと思います。