★ダイエットをしたいのですが・・・代謝をあげ、血液の流れを良くする方法☆

質問

ダイエットをしたいのですが、食事は、夜を軽く食べ、たまに、夜にチューハイ１缶飲んでいます。
あと、寝る前に、腹筋を50回しています。
子供がちいさいので、ジムなどにはいけず・・・
でも、痩せるどころか、全くかわりもせず、かえって少し増えたりもしています。
一度、サプリメントを飲んで、痩せる方法も考えて、」いろいろ聞いてみましたが、
とてもお金がかかるので
、出来ませんでした。
で、痩せられない原因をきてみると、
代謝の悪さ、血液の流れの悪さ、腸の働きの悪さが、原因だといわれました。
それを、サプリメントで直すという方法でしたが、お金がかかるので、
何か、そんなにお金をかけずに、直せる方法を知ってる方、教えてください。

回答No.10

ichijyo

↑にがり。多角的に情報収集した方がいいのでは。後はご自身のご判断です。
（サイト引用）一般的には自然塩、海の塩が体に良いと言われていますが、「にがり」で豆腐の大豆たんぱく質が固まるように、同じたんぱく質でできている人間の内臓も硬くなっていくと考えられます。

腎臓には糸球体と呼ばれ、スポンジをしぼるように不要なものや毒素を排泄する器官がありますが、これが硬くなり目詰まりすると毒素排泄ができなくなります。腎臓の糸球体には小さいフルイ目のような穴が空いていますが、この穴から不要なものや毒素を排泄するのです。ところがこの糸球体も蛋白質でできているので「にがり」 の蛋白質凝固作用で少しづつ固くなっていくのです。スポンジのように柔らかいはずの糸球体が硬化すると体内毒素を絞れなくなってしまいます。毒素を絞れないと老化と短命化は免れません。

３０～４０年玄米、菜食、自然塩を徹底して実行してきた食養家の人たちは、自分の体や腎臓が硬くなっていることに気づき、あわてて果物や甘い物等で緩めようとするが、もう手遅れでどうしようもない。農薬や添加物、化学物質の害は排毒する方法があるが、「にがり」で硬化した腎臓は回復のしようがないということを明確に知って頂きたいと思います。・・・

参考URL：

http://www.global-clean.com/html/sizenen-tanmei_01.html http://www.geocities.com/kawaiclinic/nigari.htm http://www.e-tou

回答No.9

erina_erina

母の友達で54歳なのに20代のように綺麗な体のラインをしている方がいます。
「どうしたらそんな体になれるの？やっぱり水泳とか？」と聞いたら、「一番は歩く事よ＾＾」と言われました。
水泳は温水なら良いのですが、普通の水プールだと一般人の体力では、体が温まるまで時間がかかるらしく、脂肪燃焼に行き着くまでに大抵疲れて止めてしまうそうです。それを乗り越えて何百メートルも泳げるようになれば、水の中でも汗が吹き出るくらいになって効果的に痩せられるそうですが、女性の場合は子宮が冷えたりもするので、やっぱりウォーキングが何より！と言われました。
それもダラダラゆっくり歩くのではなく、足の裏の内側に重心をかけるような感じで（下半身太りやむくみのある人は外側に重心がかかってる事が多い）腿をきちんとあげて、後ろになった足は蹴るような気持ちで大股で颯爽と歩くようにしなければ効果はあまりそうです。（あまり急ぎすぎるとふくらはぎがシャシャモさんになるので、適度に・・・）
日常的に一番する動作は「歩く」ですよね。と言う事は、その動作を改善すれば、それだけで何かしら変化はあるのではと思いますよ。（＾＾）
友達で背筋を丸めてかな～りユックリ歩く子がいます。自称「筋肉なし子～」だそうですが、確かに20代っぽくない感じの体系です。（お腹周りに・・・）
世の中のほとんどのスタイルの良い人、特に足のキレイな人・お腹周りのスッキリした人は、歩く姿が素敵ですよね～私もあまり新陳代謝が良くない方なので（汗をかきにくいのです；；）頑張ります！
余談ですが、元々痩せやすい人と言うのはご飯を食べるという動作だけでも痩せるのです。
某TV番組でもやっていましたが、人間の背中には、褐色脂肪細胞と呼ばれる、痩せる為に重要な働きをする細胞が集中しています。この褐色脂肪細胞は、体内に蓄積された余分なカロリーを熱に変換させながら、脂肪を燃やす働きがあるそうで、痩せやすい体質の人はここが何か動作をする度に普通の人以上に燃えるのだそうです。
私の旦那はかなり筋肉質で痩せ型（食べても食べても太りにくい。限度を超えるとちょっと太る人）なのですが、一緒にご飯を食べると「背中が熱い～（＿＿）」と言います。触ると背中に汗をかいてます。「こういう事なのね～」と思いました。（私はナイです：涙）その他、すごく痩せ型の友達2人に「ご飯食べたり歩いたりすると背中熱くならない？」と聞いたところ、「なる！」という回答が・・・。
その全員の行動の共通点は「ご飯食べたり歩いたりするだけで、する体温が上がるのですごくのどが渇くから水を普通の人よりたくさん飲む」事です。もちろんそのおかげで便秘もあり得ず、お腹周りも常にスッキリです。水も新陳代謝に良いと言いますからね～痩せ型の人は無意識に痩せやすい行動をしているという事みたいです。
・・・と、考えると、真似できるところは真似したいですよね。颯爽と素敵に歩く⇒新陳代謝が良くなって体温が上がる⇒水を飲む⇒老廃物が出て行く⇒徐々に体質改善・・・になるといいですよね！

回答No.8

chicago911

基礎代謝というのは、生体を維持する上での最低機能 (呼吸、心拍等) を行なうだけに要するものを言います。従って、これを増やす、と言うことは通常できません。この意味で、基礎代謝云々、と言えばまず信用しないほうがよろしい。

また、にがり云々は、参考 URL にあるように、公式に否定されています (利用に関する基礎知識から、記事一覧、誤解されている健康情報の事例 1)。その他いろいろありますから、読んでみてください。

方法はただ一つ。栄養バランスの取れた食事をして、消費カロリー以上のカロリー摂取をしないこと、これしかありません。

余りにもくだらない話が世間に蔓延しているので、それに乗らないこと、そのような話を振りまく人間を相手にしないこと、これが大事です。

参考URL：

http://hfnet.nih.go.jp/main.php

回答No.7

tenro

まず
>代謝の悪さ、血液の流れの悪さ、腸の働きの悪さが、原因だといわれました。
これは全く根拠がないことと思われますので信じない方がよろしいかと思われます。代謝が悪いとはどういう事かも分かりませんし、どのようにしてそれを確かめたのか分かりません。そのようなことは、きわめて本格的な医学的検査をして専門の医師のみが分かりうる事で、素人がわかるはずありません。他の事項も同様です。また、サプリメントや健康食品で痩せたり健康になることはできません。

ダイエットをなさるのでしたら、スタンダードな食事療法と運動療法を行ってください。これが最も確実な方法です。食事は適切なエネルギーで栄養バランスの良い食事をとることが基本です。運動は軽い有酸素運動を週に３日以上、一日３０分以上行います。食事は管理栄養士に指導を受けると確実ですが、お金をかけないのであれば「糖尿病食事療法のための食品交換表」を買って自分で勉強するのがよいでしょう。参考URLもご覧下さい。

参考URL：

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

回答No.6

inaken11

要するに、運動不足なわけですね。

部屋の雑巾掛けを毎日やれば、かなりの運動量だと思うんですけどね。

あと、子供を高い高いするとか、運動出来ることはいっぱいあるんですけどね。

工夫が大事です。

回答No.5

sirikageru

基礎代謝アップを図る事だと思います。
まずは筋力をアップさせる事です。
今のところ運動というのは腹筋のみですよね。
血流が悪いのでしたらストレッチをしてみてはどうでしょうか？身体がやわらかくなると血流が良くなり代謝も向上するそうですよ。
時間があるようならウォーキングも良いですよ。心肺機能が向上します。
何か一つだけ取り組むのではなくいろんなところで意識するように心掛けるようにしては？
例えば日頃から姿勢を良くするようにするだけでも違うと思います。
健康的な生活をすることが大事なんですよ。
頑張って！！

回答No.4

happyseason

手軽に出来るもので「にがり」とかどうでしょう？腎臓病とかだとにがりは使用できませんが^^;

　にがりを入れた水の摂取は、老廃物や摂りすぎた水分を排泄したり、摂りすぎた塩分を排出させるなどの効果や摂りすぎた水分もただ排泄するのではなく、腸に呼び戻す働きがあるので、便秘の解消になったりもするそうです。
　ただし取りすぎは禁物ですので、大体コップいっぱいのお水に３～５滴で十分です。にがり数滴入れたお水を飲みながら食事をしたり、またお味噌汁やスープなどににがりを数滴たらすのも効果的です。

　腸の働きの悪さ＝便秘ならばの話ですが…^^;
　(後、適度な運動はして下さいね。ウォーキングなり適度な運動は腸を元気にもしますし)

　血流の流れの悪さは代謝の悪さに繋がりますし、水分不足で血液がドロドロにもなりますので、しっかり水分を摂取(1日1200～1500ml)、野菜や果物・海草などから食物繊維を摂取するなどしてみてはどうでしょうか？
　また、体の老廃物がリンパにたまっている可能性もありますのでリンパ経路のマッサージなどもしてみるといいかと思います。後は塩分の過剰摂取も気をつけて下さい。

　お役に立てば幸いです。

回答No.3

miboujin

もう既にご存知ならごめんなさい。

あるある大事典で、面白い特集があったんです！
「個人に合った基礎代謝の高め方」これはとても大切だと思い、ヒントになると思います。

今の時代はダイエットの方法が氾濫しすぎて、一体どれがいいの？といった感じでしたが、納得しました。

（同じカロリーを摂取しても、ご質問者さんの仰る「代謝」が上手くいくとダイエットしやすいようです。番組では「基礎代謝」と言う言葉を使っていましたよ♪番組ではご質問者さんと同様、小さなお子様がいる女性が例として上がっていたのですが「不規則な生活で基礎代謝が上がりにくい人は、熱めのシャワーを朝浴びることで基礎代謝が上がり、ダイエットに良い」とか、ちょっとしたコツやヒントが盛りだくさんでした。）

詳しくは参考URLでどうぞ♪効率的なダイエットが出来ると思います。

参考URL：

http://aru2-daijiten.jugem.jp/?eid=35

回答No.2

bekky1

誤解があるといけないのでまず最初に。
「頭が良くないとダイエットできません」

何かを買って飲む。
何かをお金をかけてすれば、美しくなるなら、不健康で醜いお金持ちはいないでしょう？

我慢することはありませんが、勉強しないとテストでいい点をとることは出来ないように、ダイエットにも「努力」が必要。
ソレは、お金や、「楽してコツ」のようなものはまず無いと思ってください。

それから、
＞代謝の悪さ、血液の流れの悪さ、腸の働きの悪さが、原因だといわれました。
それを、サプリメントで直すという方法でしたが、お金がかかるので・・・。

これらは、一般に全て、「ご商売」だとお考えください。

お金をかけず、努力は腹筋50回で、子供が小さいので手間もかからず、「治せる方法」があれば、
誰か頭のいい人が、「儲かる話」として事業としています。

あるわけないでしょう。

まずは、頭を使って、努力。
一日のカロリーを計算する。
その程度の運動しかできないのなら、１８００をまずは目安。
コレ以下に勝手に減らしてはダメです。
運動を一緒にしないと、悲惨なリバウンドを必ずします。

その次に、１５００ー１６００を目指して、食事制限。
もちろん、チューハイ分もカウントするんですよ。
この段階は、運動を1時間以上できるようになってから。

お手軽な方法は、「嘘」だと思う常識を身につけて。
手厳しいようですが、だからこそ、
自分で納得できる「美しさ・健康」には価値があると
お考えください。

つらいこと、お金のかかることは長続きしません。
いずれにしても、ナチュラルに、普通に毎日ちょこっと必ずできる、努力の継続だけが意味のあること。

毎日、余分にゆで卵一個分（８０）のカロリーを摂る、コレだけで、年間３ｋｇ太ります。
この逆をやれば、計算上は３ｋがやせることになります。
毎日８０カロりーを我慢する。
あるいは、８０カロリーの運動をする（ウォーキング３０分）

いかがですか？
いずれも毎日の話。
たいしたことなさそうでしょう？
でも、みんなコレがなかなか出来ないから、「儲け話」に
なるのです。

回答No.1

NCC-1701-A

摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り、脂肪が増えることはありません。
まずは食生活を把握して見直し、基礎的な筋トレとウォーキング。これだけで充分です。

ダイエットを気にする人で多く見かけるのが、体重別の競技に出場する選手が、最後の１ｋ未満のウェイトを削り取る場合に初めて気にする様なことに細々と悩む人ですが、数キロ以上のの余分な脂肪を落とすレベルでは、食事と健康レベルの運動だけでOKです。サプリメントなども無理に摂ることも無いですね。