左半身に軽い麻痺がある場合の効果的な運動方法は？

質問

こんばんわ。わたくしは約10年前に脳梗塞に罹り、左半身に軽い麻痺があります。普通の日常生活では、言わない限り判らないくらいですが、疲れているときなどは足を引きずっているようです。以前水泳をしようとしましたが、手は不自由なりにまだ動きますが、左足は水のなかで、ほとんど棒の状態でした。指はやや不自由できちんと動きません。腕の力は左の方がかなり持続力に欠け、力自体も差異があります。
これらを克服したいと考え、左手・左足を鍛えるべくフィットネスクラブでマシンやランニングを行っているのですが、ジムのマシーンは両手や両足で行うものが多いので、結局右手・右足にてカバーしてしまうので、思うように左側のトレーニングができません。ランニングは一応時速10～11キロで走ることはできますが、きっと傍から見るとみっともない走り方かなと思っています。
そのため、左足や左手だけでマシンを行おうとしていますが、なかなか良い方法がありません。
どのような運動を行えば良いか皆さんに教えていただければ幸いです。

回答No.2

good_job · ベストアンサー

はじめまして！
基本的には、専門家にリハビリを受けるべきですが、自宅ではまずお風呂などで温めた後に負荷をかけずに手足を伸ばすや上げるなどの準備体操程度が良いと思われます。
無理に負荷をかけると筋を痛めたり酷い場合は麻痺も進みます。焦らずに専門の方に相談しリハビリをするのがベストだと思いますので設備の有る病院で相談されて下さい。
参考までに・・・

お礼

ジムをリハビリ代わりに考えているのですが、ダメなのですかね。私は軽い症状なので、リハビリ病院とかは問題なしとして受け入れてくれないと思います。発症したときもリハビリはプログラムに入っていなかったくらいなので。だけどＣＴをみるとかなりの大きさで脳が壊死しているので、ショックを受けてしまいますが。

回答No.3

good_job

補足！
脳は優秀なもので極一部しか使われてないのでそんなに悲観されなくても大丈夫だと思われます。
筋肉をたとえると１０の筋肉線の内３が普通で鍛えると８位なり、それから肥大し(角度がつく)パワーが生まれます。
一足飛びの負荷では普通でも駄目なんです。
焦らずに徐々にされて下さい。
それと筋肉は１～３頭筋に分かれてますのでバランスよく負荷をかけてトレーニングをしないいけないので知識も必要です。(経験と知識がいる分野です)
バイブル本(意外と高価なので図書館で閲覧)など勉強しインストラクターに相談しながらされる方が良いと思いますし、セカンドオピニオンも考えて見てはとも思います。
普通でも長期のトレーニングでは難しいので専門の方のある程度の指導は疾病も有りますの必要かと思われます。

回答No.1

timeup

此の場合は、専門の病院のスタッフに指導を受けるべきです。

普通の人でもフォームが違うだけで、故障を起こすのがランニングですから、これは止めたほうが良いでしょう。

お礼

ランニングは難しいですか・・・1時間くらい走ったりするのですが、やはり体を歪めてしまうのですかね・・・少しショックですが、仕方ないのかなあ・・・