抑制方法を教えてください。

質問

先週から冬期練が始まったんですけど、練習量がすごくいつも吐きそうになったり、肉離れ（筋肉がつりそう）になったりします。なにか、それを少しでも楽にできる飲み物や食べ物やストレッチなど方法はありませんか？？自分の知ってる知識は、アセロラとレッドオレンジフルーツが肉離れをふせぐそうです。どなたか知識をあるかたおしえてください。

回答No.2

denkiya3

肉離れ（脚では、「脚がつる」とも言いますね）の予防には、
水分（電解質を含む物）の補給が大事です。
電解質と難しく言っていますが、ミネラル分（ナトリューム、カリューム等）です。

　ですから、スポーツドリンクで十分と思いますが、
どのスポーツドリンクが有効かは、自身で飲用して研究されてはどうでしょうか。
（うら覚えですが、「カリュームが不足すると脚がつりやすい」と陸上の番組で解説していた
　していた人がおりました）

トレ開始前から、スポーツドリンクを飲用してみてはどうですか。
運動後は、アミノ酸類の補充が痛んだ筋肉の回復を助けます。

回答No.1

Fightight

肉離れには十分な水分補給が結構いいです。
運動後にはピーナッツや鳥のささみをとると疲労がとれやすくなります。