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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋肉トレーニング（腹筋全般）について教えてください）
筋肉トレーニング（腹筋全般）について教えてください
このQ&Aのポイント
- 腹筋を割るためのトレーニング方法や攣りに対する対処法について教えてください。
- 腹筋のサーキットトレーニングに取り組んでいるが、攣りが起きてしまいます。攣りの原因や対策はありますか？
- 腹筋を強化するために取り組んでいるトレーニングで攣りが発生してしまいます。攣りの予防方法や治療方法を教えてください。
- revolution7
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
攣るのは筋肉が弱いからでしょうね。よって、自重筋トレにしても、クランチやプランクなど、負荷の小さな腹筋運動を地道に重ねていくほか無い。それが出来てから、ニーベントシットアップに移行してみるなりして、徐々に強度を上げる。 で、体脂肪を無視していては、何時まで経っても、腹筋は浮き上がってこないと思われる。
お礼
早速のご回答ありがとうございます！ 単純に弱いからなんですね！納得です。 これまで上腕、前腕、大胸筋ばっかりだったので…。 効果がすぐ見える部位はやはり楽しくて頻度が多くなり、 効果の見えにくい部位は頻度が少なくなってしまいます…。 ただ、今回は間違いなく続ける自信があります。自信しかない。 なので地道に軽負荷のトレーニングから行い、育てていきたいと思います。 体脂肪を無視では無いのですが、現在より筋量を減らす方向は無しという 意味でした。すみません。なので、しばらく筋肥大重視でトレーニングした後に 体脂肪を気にしていく予定です。 ご回答誠にありがとうございました！