中年男性の肉体改造は、可能ですか

質問

こんにちは。
４０代後半の男性です。
年と共に体も油ぎれという感じですが
軽い運動から始め、来年の夏にはＴシャツの似合う
体にと、かすかな希望を持ち質問させていただき
ました。
やせ気味で、得にたるんでいる所は有りませんが
ボディビル、中山キンニ君とまで行かなくても
胸板を厚く、首も太くたくましい体を作りたいと
思っております。

そこで、質問ですが
中年になってからでも、可能でしょうか。
無駄な抵抗なのか、やれば可能なのか教えて下さい。
そして、プロテインなどの飲み方なども併せて
ご指導下さい。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

出来ます。
ただし、加齢に伴い、つけるのが少しずつ難しくはなります。
勿論体質にもよりますが、５０歳前なら比較的楽につけられます。

痩せ気味と言うことは運動していなくてそうなら、消化器官も良くないのでしょうか？　　ほかにも色々理由は有るのですが、それを一度は専門家に診断してもらって対策を考えたほうが効率的です。
年齢的に今回失敗して、再度・・・というのは精神的にキツイでしょうから。

プロティンは基本的に運動前後だけではなく、休息日にも採り続ける必要があります。
そのため、アミノ酸やホエイよりも安い普通のプロティンで充分です。　
プロティンは運動の状態にもよりますが、食事のタンパク質と合わせて計算して、体重１キロ当たり、１グラムが基礎的な摂取量で、それより１グラムから１グラム（体重１キロ当たりの一日量）が運動時の摂取量です。

だから、現在６０キロなら、食事で基礎量を採っているなら、それにプロティンで６０グラムから１００グラム程度を毎日分割して飲むことが良いでしょう。

ただ気になるのが、
＞年と共に体も油ぎれという感じですが
⇒これは筋肉不足よりも代謝がウマく行っていない用ですから、運動関係に明るい医師に直接診断を受けるか、薬店で薬剤師に相談するか、相性の良い専門家が見つかるまではサプリでも良いので、ビタミン各種とミネラルを少少多めに飲み続けてみてください。

＞胸板を厚く、首も太くたくましい体を作りたいと
⇒上記各種栄養と有酸素運動で基礎を作ってからでないと、みっともない体になってしまい、色々な意味で重いからだを維持できなくなります。

それから、加齢対策として考えているならば、運動とプロティンだけでは無理です。
これも専門家に相談・指導を受けることをお勧めします。とても今の情報量は素人さんが扱えるものでは有りませんから。
年齢的に各種微量物質の体内産生も落ちています。其れの的確な補充も必要です。

お礼

ご丁寧に、有り難うございます。
やせ気味は子供の時からで、遺伝なのか体質なのか？
今まで、太った事は一度もありません。
得に、何処が特別悪いと言う事も無いのですが
体力の衰えは感じます。
日々の生活で外に出れば車ですし、たまに自転車に
乗れば、筋肉痛と情けない状態なので、老化を遅らせる
意味でも、運動を始め、どうせやるなら目指す所は
筋肉を　と思っております。

まったくの素人なので、大変参考に成りました。

回答No.2

raburi-usagi

可能ですよ。というより筋肉は、これから年行くに連れとても重要なこととなると思います。筋肉があるほうが基礎代謝が上がり、カロリー消費も多くなり、痩せやすい身体になるし、年取るにつれいろいろな臓器が衰えていきますからね～

お礼

ご回答、有り難うございます。
老化は防げないし、無駄なあがきかも知れないが
せめて、体力強化？維持ですね。出来れば　と
質問させていただきました。
３日坊主にならず、無理をせず継続したいと思います。

回答No.1

nitto3

筋肉はいくつになっても鍛えられるといいます。

無理をしないでゆっくりやればバランスよく鍛えられるでしょう。
部分だけに集中するとバランスを崩して故障の原因になります。
身体全体を鍛えることです。

お礼

早々に有り難うございます。
今からでも、間に合いますか。
後は無理をせず、継続ですね。