なぜ？体重が増加・・

質問

食欲が出始めた一週間前くらいは「食べ過ぎた～
絶対太ってる」と思っても体重は変わってなかったのに最近食欲もおさまって、全然食べてる覚えがないのに太っていました。食べていないのですぐに戻るかと思いきや、増加のままです。どうしたらいいのでしょうか？ちなみに生理前でもありませんし、私は生理が近くなっても体重の変化はなかったので
不思議です。友人の結婚式で着る服も細身のため、なんとかして痩せたいです。

回答No.2

GOL-GOL

どのくらい増えたのかが分からないので、答えずらいのですが、
健康な人であれば、普通に1kg程度の増減はするものです。
2kgくらいになると、それプラス宿便が多く（長く）溜まっているなども考えられます。
たしかに食べ過ぎ（オーバーカロリー）してしまうと、脂肪として蓄えられてしまいますが、
一気に何kgも脂肪になるわけではありません。
一時的に体内に残っているだけと考えるのが自然でしょう。

あるダイエッターの体験談によると、
「体重の増減は一週間後くらいに現れることが多い」とのことです。
真偽は定かでありませんが、きちんとダイエットノートを付けている方なので、
医学的には分かりませんが、統計学的には信憑性があります。（この説は、あくまで参考程度に止めた方が良いとは思いますが）

食べている覚えがないのに体重が戻らないのは、
食べているものの量ではなく、質に問題がある可能性があります。
間食をしていたり、食べているものが
思っている以上にカロリーが高かったり、寝る直前に食べていたり…。
体重が戻らない（＝変わらない）という事は、
現状の体型をキープするだけのカロリーを摂っているわけです。

とりあえず、食事の内容（カロリー）、摂るタイミング、生活環境（運動はしているか）、通便などを振り返ってみましょう。
改めて探すと、もしかしたら原因になるものが見つかるかもしれません。

極端に体重が増加したわけでないのなら、
摂取カロリーに気をつけつつ、しばらく様子を見てみたらどうでしょう？

年齢、体重、生活強度などの細かい情報がないので、
私が言えるのは、こんなところです。

お礼

あまり気にかけていなかったのですが、便秘というか、空気がたまるというか、なんだかお腹がスッキリしませんでした。そのせいかもしれません。
食べ物の質というものはたしかに気をつけなければ
いけないかもしれませんね。
ありがとうございます

回答No.1

myukku

私の場合、専門ではないので解決策ではありませんが・・・

私は何度かダイエットを経験しましたが、どうも現在の体重・体調などは、下手すると2・3ヶ月前（個人差アリ）の食生活にあるようですよ・・・。

食事制限をして、運動しても、なかなか痩せない。でも太るのはあっという間・・・苦労などは長く感じても楽なものって短く感じますよね。
しかも食欲が出る時って、太りやすい時期だったりする（妊娠時など本当に必要な時期もありますが）ので、あんまり食べたくない時は、体が欲してないので、逆に痩せやすいわけでもありませんでした。必要以上食べなくて済むだけで。
なので、今、食欲のない時期に、何もしないままでは、しばらくは「そのまま維持」ということに・・・

ご友人の結婚式が近いということなので、今は体重よりも、ストレッチや軽い運動で『引き締め』ることに重点を置いてみるのも一つの手かと思います。

お礼

そうなのですか。体重の変化はゆるやかに出るものなのですね。
私の場合いきなり１キロ増えていたりというパターンが多く、（減ることはありませんが）
食べ過ぎたせいだーと思っていました。
お腹にくびれがないので、時間ができたらストレッチをしたいと思います