体重がどんどん増加・・・

質問

ただいま１７週ですが、体重の増加が止まりません。。
まだ５ヶ月目なのに５ｋｇ弱も増えています。
病院からは、出産までの体重増加は８ｋｇまでに抑えてくださいと言われているのに、この調子だとかなりオーバーしてしまいそうです。
つわりはほとんどなかった上に、妊娠初期から食欲がものすごくて、この時期までにこんなに増えてしまいました。
食欲が、ほんとうに怖いぐらいにすごくて、自分でもどうにも止められないのです。
さらに、コッテリしたものや甘いお菓子がどうしても食べたくなり、我慢しようとすると気が狂いそうになります・・・。
妊娠前はこんなことなかったですし、我慢できていました。
もうどうすれば良いのかわからず、毎日悩んだり落ち込んだりしています。
体重計に乗るのも怖いし、乗った後の体重を見て、泣きそうになります。
自分が悪いのはよくわかっているんですが・・・。
今からダイエットをして体重を減らすことは可能でしょうか？

こんなどうしようもないわたしですが、どんなことでも結構ですので、アドバイスなどいただけましたらうれしいです。よろしくお願いいたします。

回答No.3

spring-aroma · ベストアンサー

自分が食べるものをお腹の子供にも食べさせている、と思ったらどうでしょうか？
砂糖や添加物たっぷりのお菓子や味付けの濃すぎる食事などはあまりさせたくない、と思いませんか？
私も妊娠中、食欲との戦いでした。産後は産後で、母乳だったのもあってとてもお腹が空きました。
が、妊娠中より食べ物に気を使っている自分が居たんですよね。
妊娠中だって自分が食べている物が赤ちゃんの栄養となる事はわかっていたのに、やはり目の前に我が子が居ると居ないとでは気の使い方が違うんですよ。
こんな甘ったるいお菓子ばっかりの母乳じゃこの子、肥満児になっちゃうよね～とか、卵アレルギー持ってたらどうしよう？と卵を使った製品を避けてみたり（杞憂でしたが・・笑）

そうは言っても食欲と戦うのは辛いですよね。
お気持ち、よく分かります。
No.2さんの仰るように、手作りするのは良いと思います。砂糖の量を自分で調整できますから、カロリーを抑えられますし。
私は煮豆を作って食べてました。お豆なら体に良さそうだし・・なんて言い訳しつつ(^^;
煮豆を煮汁ごとふかしたさつまいもやかぼちゃにかけて食べたり、豆乳をゼラチンで固めて豆乳プリンにしたりと、とにかく甘いものを食べるときは野菜や豆を一緒に摂るよう心がけてました。
あと、間食は基本的に温野菜やサラダ。
ご飯のときは野菜たっぷりのお味噌汁（野菜が多すぎて味噌味の野菜煮になってました・笑）を食べてました。
「まごはやさしい」って聞いたことありますか？
ま・・豆
ご・・ごま
は・・わかめなどの海藻類
や・・野菜
さ・・魚
し・・しいたけなどのきのこ類
い・・芋
私は更に「ね・・ねばねばする食べ物」を付け加えてます。

これを実践するのって結構大変なんですよ。
でも、栄養バランスはぐんと良くなると思うし、栄養バランスが取れていると不思議と間食が減る気がします。
とりあえず、まずは一週間間食をやめて「まごはやさしい」を実践してみてください。
最初の数日は狂いそうになるほど辛いと思います。
なので、なるべく予定を入れてください。誰かと会うとか観たかった映画を見に行くとか、ちょっとドライブとか、とにかく手を伸ばせば食べたい物がすぐに食べられる状況からちょっと離れてみてください。
一週間経つ頃には間食しなくてもそんなに辛くなくなっていると思います。

でも、全く食べないというのはやはりストレスが溜まります。
なので、私は検診後に頑張ったご褒美と称してそのときばかりは心置きなく食べてました。
だから検診が楽しみで楽しみで（笑）体重測定はドキドキでしたが、可愛いわが子の映像を見て、さらにその後はご褒美（笑）が待っているのですから。指折り数えて、何を食べようかな～と考えてましたよ（笑）

今は妊娠中ですので、ダイエットというより、これ以上無駄に体重を増やさない努力をするのがいいと思います。
安定期に入っていますのでマタニティビクスとかスイミングとか始めるのもいいと思います。暖かくなってきたのでお散歩もいいですよね。
私は週末にお弁当を持って旦那と公園までお散歩をよくしてました。

参考になるかわかりませんが・・・体重が増えすぎて辛いのはご自身ですので(^^;頑張ってくださいね。

回答No.5

thepitts

17週であれば、そんなに神経質に考えなくても良いと思いますよ。
途中で食欲も落ち着いてきます、甘いものやお菓子食べる事にも飽きてきます。私がそうでした。
少し気を使って、甘いもの食べたい時はレーズンにする、、とか、がっつり食べたくなってしまったらそのかわり２日間お菓子を断つ！とか、何か自分に条件を与えていくのも良いと思います。
後期になればもっとお腹が大きくなって、食べれなくなってしまいます。

妊娠中のダイエットは、産まれた子が肥満になりやすいと聞きました。お母さんが食事を我慢する事で、栄養が来たときにたっぷり吸収してやろう！という風に考える細胞になってしまうから、と聞きました。
精神的な安定も、お腹の子の為になると思いますので、考えすぎず、そのうち落ち着くだろう！位で構えて大丈夫ですよ！

回答No.4

kumako516

ヒマだと食べちゃいますよね。
産院でマタニティービクスとかやってないですか？
別に運動じゃなくてもいいんだけど
何か参加できると、少なくともその時間は食べないで過ごせます。
自分ひとりでヒマにも食欲にも負けずに
一日過ごすのはきびしいですよね。

あまりオススメじゃないですが
飴玉ダイエットとゆーのがあります。
適量の食事をして、それでもまだ何か食べたい時は
飴玉をひとつ。
血糖値が上がって、満腹になります。
「ついつい」の食べ過ぎ防止にはなると思います。

回答No.2

Baby219

私もですぅ。。。
現在、６カ月ですが益々体調が良くなりアイスやケーキが無性に食べたくなる今日この頃。
ある程度は我慢すると余計にストレスで我慢できなくなるので食べます。
でも、最近はアイスの代わりにプリンやヨーグルトを凍らせたり
バナナ・豆腐・ホットケーキミックスでパウンドケーキを作ってます。
手作りする事で多少衝動を抑えられますし、カロリー的にもね。
安定期になれば散歩やマタニティヨガ・スイミングと運動も出来ますから。
あまり参考にはなりませんが、少しはマシかなぁと思いますので試してみてください。

お礼

アイスやケーキは食べ出したら止まりません。。
プリンやヨーグルトを凍らせるのっていいですね！
さっそく買ってきて今冷凍庫に入れています。
手づくりのお菓子よさそうですが、フルタイムで仕事をしているため、なかなかゆっくり作れる時間が無いのです。。
ありがとうございました。

回答No.1

usamimi_3

こんばんわ。私も今１４週目の２９歳です。

私も吐きづわりではなく、食べづわり・寝づわりなので、結構食べちゃってますね＾＾；まだ４か月目なのに、おなかがぽっこり・・・(T T)

仕事中も、おやつがないと不安になります。(おなかが空きすぎると気持ち悪くなるので。)おやつも少しでも体に良いものにすれば、多少は罪悪感も薄れるかなぁと思って、ソ○ジョイとか毎日○実とかを食べるようにしています。(悪あがきかしら？)

何の回答にもなってなくてすみません。
同じ悩みを抱えているもの同士、一緒に頑張りましょうね！

お礼

わたしもお腹ぽっこりです！８ヶ月ぐらいの妊婦さんみたいですよ・・・。
体に良いおやつ、ちょっと考えてみようと思います。
ありがとうございました。