自信のつけ方

質問

近々大事な仕事が控えています。
しかし、かなりヤバイ状態。
胸がここ１週間くらいずっと苦しい。
いつもドキドキして、気が重い。
目がトローンとしています。
朝起きても、布団の中から１時間はでられない。
その間、ずっとネガティブな思考が頭の中を駆け巡る。
やっとおきて、シャワーを浴びると少しほっとして、
それから職場へ向かう。
職場に来ても、パソコンのインターネットにボーっと向き合って時間が過ぎてしまう。
特に見るページはない。スポーツニュースのページなどを何回も繰り返しているだけ。
仕事の締め切りは間近なのに。
意欲や緊迫感がまったくわかない。
そして、家に帰ると、焦りが出てくる。そして寝て起きての繰り返し。

プレゼンをすると、極度の緊張に襲われる。
口が滑らかに動かない。詰まる。どもる。
質疑になると、答えの文章が出てこない。
相手の反応のみに気がいってしまい、的確な回答を作ろうとする方に頭が働かない。
結局失敗。そして落ち込み、また失敗の繰り返し。
人とコミニュケーションが全然上手く取れない。
人の目を見て話せない。
マイナス思考の発言しか出てこない。
意図的ではないんですが、
「スミマセンが・・・」という前提でなんでも話しているらしい。
怒られることや注意されることへの恐怖を持ちながら。

「死んだら楽？」とまでふと思ってしまったことに愕然としています。
死ぬつもりなんて全然無いんですけどね。
そういう思考を一瞬でも持ってしまって、かなりショックです。
でも、そこまでいかなくても、
どうやったら、今の状況から逃げてしまいたい、と思っているのは事実。
解決する方に力を注がなければいけないはずなのに、
逃げる方に力を使おうとする意識が常にもちあがる。

何か良い御意見をください。
とりあえず、メンタルトレーニングには行こうと思っていますが、
しばらくはそれができません。

回答No.1

yuttka · ベストアンサー

こんにちは。

kasio-kurikoさんとは少しタイプは違いますが、同じような経験がありました。私が克服したのは「最終これを失敗したら最悪どうなるか？」ということをあえて考えたからです。結果そんなに死ぬくらいまで大変なことはおきないんだ・・と思ったんです。

　例えば、プレゼンをして失敗したらたぶん上司に怒られ、会社としても不利益ではありますが、ただそれだけです。そんな事は、数分で終わります。
その数分の為に悩んでいたのかと思い結構スーとした事を覚えています！

　後は、些細なことからで全然よいのですが、普段から「これができたらこのごほうびを自分に上げよう」って思うようにしました。
例えば、今週1週間ちゃんと掃除をしたら、ビールのみ放題！（笑）とか・・そんな感じです。
最後のとりでは、先輩の言葉でしょうか・

　「笑うも一生・泣くも一生」

という言葉です。こんなうじうじした自分が一生いると思うとゾーとしてきたのです。
よかったら参考になれば幸いです！

回答No.3

heyboy

怒られるうちはまだ大丈夫だと
思いこんでも結構です。
本当に頭に来たら相手はしませんから

それと質問は即答するようにするのではなく
「しばらくお持ちくださいその資料を
探しますので」と言っておく

それとイメージトレーニング
してみてはいかがでしょうか？

それとビジネス＆キャリアのカテゴリーで
「うまくプレゼンするには？」と
ご質問されてみては？

あまり大した助言ではありませんが

回答No.2

ns0817

先ほど”対人恐怖症”の方にも書かせて戴きました。
こういうことだったのですね。

＃１さんの言われる、自分へのご褒美良いと思いますよ。どうしても、目標（締め切りでなく）を失うとやる気がなくなるって事があります。
自分もその昔、このままじゃだめだ！と免許（新たな趣味の）を取る計画を立てました。ある意味、負担は増えましたが、生活の張りというんでしょうか？
何事にも意欲が沸いたのを覚えています。
まずは、仕事の方を何から片付けて行くか整理して、仕切りなおして、少ない空き時間で何かをするのも良いですし、終わってからご褒美でも良いと思います。

プレゼンをミスることよりも、意欲や緊迫感がまったく無い方が問題があると思いますので...