夜食

質問

私は勤務の都合で昼が14時頃の食事になります。しかし夕飯は18時。だから夕飯を軽く取るので夜にお腹がすきます。寝るのは家事などの都合もあり23時頃です。21時頃にいつもお腹がすきます。だからといって18時の夕飯にめいっぱい食べるのもイヤだし。それでいつも夜食に簡単にお菓子やソーセージを食べてしまいますので太りつつあります。夜食に食べても平気なものってどんなものですか？もちろん食べないのがいいのはわかっています。

回答No.2

taiken · ベストアンサー

簡単です。ご飯を茶碗に１／２杯分余計に、ご飯を炊いてもらい、その分を土鍋で弱火に掛けて、こつこつ煮て下さい。つまり粥です。少ない？水を多めに入れたらいいのです。私は２０年間続けています。

回答No.5

timeup

味には好みがありますが、各種体内で使用されるので必要な物質のタンパク質をサプリで採ると良いでしょう。

昼間の運動量（動く量）によりますが、ある程度の動きをしているのでしょうから、特別な運動をしなくてもプロティン末を１０グラム程度を牛乳に溶かして飲めば、結構おなかいっぱいになりますし、寝る前に飲むことでよい結果も出ます。
ただし、多すぎてはいけないのは勿論ですが、お菓子類や脂肪の多い肉類・加工品よりもはよほど健康には良いです。

回答No.4

my-ka

食べたいものを食べたい時間に食べるといいと思いますけど。食べても平気なもの（太らないもの）は満足できないですよ。それなら18時の夕食をぬいてお腹がすい頃に普通の食事をとったらどうでしょう？？自分は仕事上時間が不規則でお腹が減ったとき（時間が空いたとき）に食事してますが、太らないと言うか体重は一定ですょ。

回答No.3

turucyan

これからの季節ですと、やっぱり温かいものがいいですよね。手軽に取れるカップスープなどが出ておりますのでいかがでしょう。私は小腹が空いたときに食べますが、結構満腹感ありますよ。だいたい１２０～１８０キロカロリーくらいだと思います。もちろん手作りのスープなら、なおいいです。

スープなど水分を多く摂取すると翌日のむくみが心配とおっしゃるのでしたら、りんごなどの果物が良いかと思います。糖分も適度に取れて満腹感も出ますし、栄養の面でもカロリーの面でも心配ないですよ。

ちょっとカロリーでも心配でしたら、低カロリーお菓子や食品も販売されていますが、人によってはお腹がゆるくなったり（人口甘味料）、味気なく、おいしく感じかなかったりするので、お好みに合えばこういったものを利用するのも手ではないでしょうか？
酢コンブやこんにゃくチップ、野菜チップなどは健康にもよさそうです。

私は温かいミルクやココアをゆっくり飲むと、空腹感が落ち着きます。
お腹が空くと、どうしても急いで食べがちなので、ゆったりよく噛んで食べるのも大事だと思います。

回答No.1

noname#175206

要は寝る前（2時間くらい）に摂取したものは、体脂肪として蓄えられやすいということですか、低・ノンカロリーのもの、たとえばこんにゃくゼリーなどであれば問題ないわけです。食事的なものが欲しいときは、カロリーの少ない野菜スープなどがよいでしょう。
　ただ、血糖値が下がって空腹になっている場合だと、胃に何か入っただけでは治まらない可能性もあります。そのときは、少量の糖質（たとえばキャンディー1個）で少し血糖値を上げてやるのがよいでしょう。