プロテインの仕組みと効果

質問

プロテインってほんとに効果あるんですかね。最近体を鍛えててプロテインほしいなぁと思ってるんですが、どうですか？あと、なんで筋トレの後にのむのがいいんですか？

回答No.1

timeup · ベストアンサー

飲んでみると貴君の現在の運動で必要かどうかがわかります。　
つまり現在食事からのタンパク質摂取と体内で使用される全てのタンパク質量が釣り合っている状態にプロティンを摂取すると、何の効果も無く・・・・太ります。

普通の生活の場合は、食事からでも充足できますが、運動をしている場合は、筋肉破壊が起こり、其の修復に使われるので大量に必要となります。
そのため、其の修復時間とあわせて、其の場所に存在することが必要なわけです。（吸収時間と修復時間）

別段サプリのプロティンの必要はありません。
食材からでも充分に摂取する事は出来ます（脂肪を覗いて食べること）。
ただ、毎回カロリーを考え、食事に気を使うのが面倒なので、サプリを使うのです。

また、現在の日本での発売されているサプリのプロティンには、食材からでは不足する物質が含まれており、更に面倒がないものが出ています。

お礼

太るのは嫌ですね。食生活は何も考えてないのでそれでプロテインはやばいですよね。やめます。ありがとうございました。

回答No.2

neorolling55

筋トレにはBCAA（分岐鎖アミノ酸：バリン、ロイシン、イソロイシン）が効きます。栄養ドリンクでもBCAAが多く含まれるものがあります。これは運動の40分前くらいに摂取すると良いです。マウス実験、人実験により証明されていますが、体内での代謝が完全には解明されていないです。また、BCAAは牛乳や米など普段の食事にも含まれているので、食事の内容を考えれば普段から摂取できます。
　骨格筋は未だ謎の多い研究分野ですので、私の意見も含めて一つの方法を過信しないほうが良いです。
　それでは、がんばってマッチョになってください。

お礼

マッチョになりたいです