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生活リズム
生活のリズムがすぐに崩れてしまいます。 昼間ものすごく眠たくなって寝てしまったり、 睡眠不足の状態でも夜、寝れなくなったり。 熟睡できてないからのかなぁとは思うのですが、 何か対策法は無いでしょうか？ 教えてください。結構苦しんでいます。
- house7
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、私も10日ぐらい前あなたと同じような 状態になったものです。 ここで相談しました。 http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1022600 あとなるべく、考えすぎないようにしました。 そうじゃないと余計眠れなくなってしまうので、下記のＨＰも参考にしてください。
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- snemuri
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回答No.3
house7さんはイビキはかきますか？ 睡眠障害には色々な種類がありますが、最近多いのが睡眠時無呼吸症候群です。 睡眠中に呼吸が止まった状態（無呼吸）が断続的に繰り返される病気です。その結果十分に睡眠がとれず、日中の眠気、集中力、活力に欠ける、居眠りがちになる、居眠り運転で事故などを起こしやすくなります。 もちろん不眠の原因は色々ありますので、心療内科のある病院に行って医師の診断を受けることをお勧めします。
質問者
補足
いびきは特にかかないのですが・・・。
- bekky1
- ベストアンサー率31% (2252/7257)
回答No.2
目覚め一発目に太陽にあたってますか？ おきぬけに太陽にあたって、12時間後に眠るための スイッチが入るように、脳内がセットされます。 また、夜の１０－２時が寝るべき時間として、 体内セットされてます。 なるべく、目覚め一番は太陽にあたって、12時間後には寝る。 そして、１０－２時には、寝ている（横になっているだけでも）ことがあるように。 このリズムと条件を意識してみてください。
お礼
ありがとうございます。 URLものすごく参考になりました。