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体重が減らない
60代女です。 間食もせず４ヶ月～は経ちます。 元々 ジュースもお酒も飲まなく 白米は軽めの一杯以上 毎食の中で食べたことはありません。 一年くらい 代謝は激落ちしてると思うので 体重減りにくいのは分かりますが お菓子を食べていたころとの体重が 変わらないのが 摩訶不思議です…( ω-、) 食べると言っても バカみたいに食べていたわけではないですが それでも 全く変わりません。 運動は 最近 歩いてはないです… 運動が 大でしょうか？ 少し頑張れば 直ぐ 服もブカブカだったのに ストレスです！ 何か参考になること 教えてください。
- most12
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- tabey0okome
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基礎代謝と筋肉量がまとめて低下する年代です。 基礎代謝が下がると代謝が下がり、脂肪の燃料率も下がります。また、好きなものや食べやすいものを食べがちになることや１日の活動量が減ることが原因になりがちです。 まずはお米を食べてください。筋肉を作るたんぱく質と体を動かして熱を生む良質な糖質豊富で、成人女性なら１日１．５合は適量です。 パスタやラーメンうどん等の小麦類は体を冷やし、むくみの原因にもなります。また、お米よりも噛む回数が自然と減ることも痩せにくさの原因になります。 大盛のサラダよりも大盛のご飯のほうがダイエットの味方です。三大栄養素の「たんぱく質・脂質・糖質」でない野菜だけのおかずは副菜と考えてください。 最後に、しっかり噛むかどうかでも大きく変わってくるので、早食いやすぐ飲み込むことに心あたりがあるようでしたら意識して噛むようにしてくださいね。
お礼
回答有り難うございました よく噛む 早食いはしない 思いあたります(笑) ご飯ですか。。 長いことお代わりはしてないし 小麦粉が好きです 言われる事 あてはまりますね 有り難うございました
- takochann2
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原因は、 １．基礎代謝＋運動量以上の食事をしている。 ２．何かの疾患で体重が多い。 ３．あなたの適切な体重の認識が間違っている。 のどれかです。原因が１．ならば運動をするのが最も健康的です。
お礼
この前テレビでやってました。 言われる事と同じだと思います それしかないですよね。。食事を減らすくらいですかね 有り難うございました
- eroero4649
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中高年になると、本当に体重を減らすのは難しくなります。ちょっと食べるのを減らせば体重も減ってくれた若い頃とは違うのです。 また、筋肉と脂肪では同じ体積だと筋肉の方が重いです。なので中高年の「体重が減った」は、「筋肉が減った」ということも多々あります。筋肉が減ると代謝も落ちてますます痩せにくくなります。 40過ぎたら「痩せる」という強い意志がないと体重は減ってくれないと思ったほうがいいですよ。あと、40以上だと「痩せる」ではなく「やつれる」になることもよくあります。やつれないように痩せるためには、運動するしかないですね。
お礼
お礼おそくなりました。 分かります何となく 目が落ちたみたいに 疲れた顔になりますよね… まぁ これ以上増えないのが マシかなぁ(笑)有り難うございました
お礼