家の中で

質問

19歳の女です。
お天気が悪い時や夜暗い時にはなかなか外でウォーキングできない状況があります。
その時に、家の中でもなにか効果的に脂肪を燃焼させたいと思っているのですが・・・
お金とかかけなくて、さらに物とかを使わなくて何かいい方法があったりしたらどんなことでもいいので教えてください。

回答No.2

serbian · ベストアンサー

私も踏み台昇降をお勧めします。
私は靴を買ったときの箱にマンガ本を詰めてやっています。
1時間ほどテレビ番組を見ながらやっていると、汗がすごい出て、足腰に効いてきますよ！きちんと前後のストレッチをすること！じゃないと翌日えらい筋肉痛になります(笑)
私はストレッチ→筋トレ→踏み台昇降→ストレッチの順でやっています。
踏み方は以下のサイトにあるように、左右の脚の負担を均等にするための『三角踏み』をしてください。
ジムに通うのが億劫で運動をサボりがちな私も、テレビを見ながらお金をかけずにできる踏み台を始めて、かなり引き締まって体力もつきましたよ！
がんばってくださいね！

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

回答No.1

ca-li-na

踏み台昇降はいかがでしょうか。
道具は、お金をかけなくても、いらなくなった
雑誌や電話帳を重ねてガムテープで固定すれば
大丈夫です。
ＴＶやビデオを見ながら運動できます。
ただ、単調なので、飽きてきちゃうのが難点
ですが。
それでも、有酸素運動でけっこうエネルギーも
消費するのはいいと思います。