１ヶ月ほとんど食事をとりませんでした

質問

初めまして。

先月、今まで生きてきた中でこの上ないショックを受ける出来事がありました。
食事が喉を通らないという言葉は本当だったんだなと実感するほど食欲がなく、1日豆腐だけだったりお水だけだったりして、体重も5kg近く落ちてしまいました。

精神面はだいぶ回復し少しづつ食欲も出てきているのですが、肌はくすみ、唇も髪もパサパサ、肌は皮膚がたるんでしまい一気に老け込んでしまいました。

通常の食事に戻せば以前のような健康な状態に戻れるのでしょうか？それとも、一度失った張りやツヤは二度と戻って来ないのでしょうか？とても不安です。

回答No.6

nagata2017

はい　元に戻ります。
しかし　注意しないといけないことは　突然元通りの食事にもどすのではなく　おかゆのようなものから始めて　ゆっくりと平常時に戻すことです。
リフィーディング症候群を発症する危険があるのです。
1 血糖値の急上昇を引き起こすような糖質を多く含む食品を一度に多量摂取しない。
2 ビタミンB1を十分に摂取する。
3リン、カリウム、マグネシウムを中心としたミネラルの摂取量が不足しないよう注意する。

お礼

回答ありがとうございました

回答No.5

toratora（@aasjetto）

通常な食事に戻すと飢餓状態からリバウンド状態
前より1.5倍以上太りますからお肌は張ります
抜けた毛が元に戻るのには1年かかります

お礼

回答ありがとうございました

回答No.4

chihiro0531

＞通常の食事に戻せば以前のような健康な状態に戻れるのでしょうか？

人間は、水と睡眠さえしっかりとっていれば、たとえ食べものがなかったとしても2〜3週間は生きていられると言われています。
しかし、水を一滴も取らなければ、せいぜい4〜5日で命を落としてしまうことになります。
1ヵ月程度の水断食でも栄養失調にならない（過度な断食では栄養失調になる）といわれています。
その理由は、まずは蓄えた脂肪をエネルギーとして消費し、断食することでケトン体が糖質に代わって出現し、解糖系ではなくミトコンドリア系のエネルギー回路でエネルギーを産生するからです。
ミトコンドリア系のエネルギー回路は、解糖系のエネルギー回路と比べて約19倍多くエネルギーを産生することができます。
栄養バランスの良い食事を摂ることで肌の艶は元に戻ると思います。
栄養バランス取れていないうちは、爪に縦線が入っていると思います。（目安に出来ます）
ビタミンB群（B1,B2,B6,B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）の不足から出ます。
食品としては、豚肉、うなぎ、ナッツ類、レバー類、牛乳、貝類、緑黄色野菜、落花生、いわし、さんま、などを意識して摂るようにしましょう。
ただし、黒い線が入った場合は、要注意です。
ただ、太っていた人が急激に痩せることで皮膚にたるみができ、シワとなる事もあります。

お礼

回答ありがとうございました

回答No.3

takochann2

元に戻ります。生野菜なども含め、健康的なものを頑張って食べましょう。

お礼

回答ありがとうございました

回答No.2

tabey0okome

食欲が戻ってきてよかったですね！
またしっかりと栄養をとる生活をすれば戻るので安心してください。

ただ、いきなりしっかり食べようとすると胃腸がびっくりしてしまうので、５日ほどかけて胃腸を慣らしていくことが大切です。

まずは朝はスムージーや１００％野菜ジュース、豆乳、青汁、酵素ドリンク等で胃腸を起こします。お昼はこれにすりおろしたおりんごと重湯、お豆富が食べられるのなら夜はお豆富のお味噌汁と梅干し、お出汁で炊いた薄味のお大根から始めてみてください。

翌日は前日の朝食に重湯プラス、お昼はおかゆに乳製品を使わない野菜スープと梅干しプラス。

３日目は朝から具のないお味噌汁、お昼は野菜スープとおかゆ、夜は湯豆腐とおかゆと梅干しいった感じです。

かなり長い期間しっかり食べられない状態が続いていると感じるので、この内容もかなり慎重な内容です。ただ、りんごやバナナ、もずく、納豆、卯の花など食べられそうならぜひ食べてみてください。

参考になればうれしいです。

お礼

回答ありがとうございました

回答No.1

Higurashi777

身体に必要な各種の栄養素が不足していることが原因です。
必要な栄養素をまんべんなく取得すれば、以前のような健康な状態に戻るかと。

小生もとある病気の治療で約2ヶ月ほど「1日200kカロリー」程度しか摂取できない時期がありました。体重は病気前と比較して3/4まで落ち、質問者様と似たような状態になりましたが、その後治療が進み少しづつ食事が摂れるようになり、体重も増え体調や肌髪等もほぼ本復しました。
さすがに「一週間で元通り」とはいかないでしょうが、1-2ヶ月かけてじっくりと栄養を摂取していけば徐々に元通りになるはずです。
焦らずにきちんとした食生活に戻すことを考えられると良いかと。

以上、ご参考まで。

お礼

ありがとうございます、回答を読んで安心しました。ゆっくり時間をかけて回復させていきたいと思います。

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