インターバル走の刺激変え

質問

スピンバイクで8秒全力でこいで38秒ゆっくりこいでのインターバル走やっているんですが筋トレみたいに刺激変えてやったほうがいいんですか？

回答No.1

MT765

インターバルトレーニングは心肺強化のためにやるので心拍数で管理して、あまり心拍が上がらないようなら負荷を強くすれば良いのではと思います。
レスト時はゆっくりこぐよりは負荷を下げてくるくる回すほうが良いような気はします。

心拍数の管理は個人差がありますので一概にいくつとは言えませんが例えば全力時は170～180、レスト時は80～90くらいみたいな感じで良いと思います。