スプリントトレーニングのセット数

質問

瞬発力、スプリント系のトレーニングでスピンバイクを数秒間全力でこいで30秒くらいゆっくりこぐトレーニングって何セットくらいが効果的ですか？
4か5日に1回ペースでやるつもりです

回答No.1

asciiz

＞Sprint 8 | ジョンソンヘルステックジャパン
＞https://johnsonjapan.com/sprint-8

こちらにある例では、高負荷が30秒、低負荷が90秒、の繰り返しで、8回目の高負荷の後はクールダウンタイムとなっていますね。

初めてやった時は汗だくになって足がガクガクになってしまいましたが、そのぐらいでないと筋力アップにはならなそう…。
私はのんびり走る脂肪燃焼するのでいいかな(汗