筋トレ 腰を浮かすやつ

質問

画像のように、椅子から腰をうかして、腕だけで支えるやつをテレビでやってて私もやってみたのですが、
全く出来ませんでした。。

一応ダンベルで筋トレしてはいます。
どうしたらできるようになるのでしょうか。。

回答No.3

4500rpm

椅子に座って膝を曲げたまま、腕を使ってお尻を浮かせることはできますか。腕をつく位置は、腕を自然に下した位置より、5～10cm前ぐらいがやり易いです。
次は、姿勢よく椅子に座ったままで、脚をまっすぐにそろえて、前方に伸ばすことはできますか？できれば、太もも裏が椅子の座面から浮くぐらい。
それぞれができれば、同時にやってみてください。
それができるようになれば、手の位置を体側に近くなるようにしてみましょう。

回答No.2

chuanduanyongy

脚前挙について【身体の使い方と段階的な練習方法のご紹介】
というブログがありますので参考にしてみてください。
https://ameblo.jp/yoga-gambaru/entry-12644332466.html

回答No.1

okok456

脚前挙 と言うようです。
腹筋と上腕三頭筋を鍛えるていかがでしょう。
参考に
http://omoiwotunagua.blogspot.com/2020/03/ymca_27.html
https://acrobatman.work/2019/09/23/vsit/

リバースプッシュアップ
https://dime.jp/genre/100147/3/
ディップス
https://www.youtube.com/watch?v=zaV2ETh5nJg