パンチングマシーンでの筋トレ

質問

腕の筋トレでパンチングマシーンなどを叩いて腕の筋肉つけるのと
ダンベルなどで腕の筋肉つけるのとではどちらのほうが効果的でしょうか？

回答No.1

PEIKD7463C

>パンチングマシーンなどを叩いて腕の筋肉つけるのと

つきません。
つくわけありません。

私はウェイトトレーニング歴20年です。
同じような質問をする人がジムに来た事が何度かありますが、パンチング・マシーンをいくら叩いても筋肉は発達しません。
ボクサーでも筋肉が発達したヘビー級の人はボディビルトレーニングをしっかりやってるのです。
たんぱく質も十分摂って。

ダンベルにしても12回も上げられるような軽い物では発達しません。
７回から10回ぐらいで腕がブルブル震えて涙が出そうな重さでやったら発達します。
当たり前ですが腕だけ太くなったらバランスが悪いので全身を満遍なくトレーニングする必要があります。

お礼

パンチングマシーン叩いても筋力つかないのですか。
初めて知りました。
回答ありがとうございました。