摂取カロリーを抑える方法を教えてください！

2023/07/05 22:44

このQ&Aのポイント

摂取カロリーを制限するのが難しいと感じています。
食事内容を見直しても摂取カロリーを2400以下に抑えることができません。
運動をしても痩せず、将来的には100kgになってしまう可能性があります。

jihadX
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ダイエット・食事食品
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noname#258209

2023/07/05 23:12 回答No.1

医者に注意されたので１か月ちょっとで６ｋｇ落とした者３１歳（９５ｋｇ→８８ｋｇ強）ですが、あなたの１日の食事の例を補足に書いてください。２９００kcalとまでに至るには何を食べてるんでしょうか。私で言いますと今日は朝　紅茶、牛乳、ニンジン１本を乱切りにして砂糖とバターで煮たやつ昼　仕事中の昼飯としてかつ丼、ペットのコーヒー夜　鶏むね肉と野菜のグリル、紅茶、牛乳、レモンのはちみつ漬け多分これで２０００↑くらいか？かつ丼食べちゃったのでかなり上がりましたが、普段はもっと低いです。　＞・お菓子は週１食べるか食べないか・飲酒全くなし、ジュースも基本的に週１から週２・マヨネーズやケチャップといったものはあまり使わない・魚が超苦手で基本食べない(特に刺身など) ・ごはんは茶碗1杯だけこれは一見おさえてるように見えますが、裏を返すとパンと肉は際限なく食ってるのかな、1日何食食ってるんだろうな、規則正しく食ってんのかな、寝る前まで食事してんのかな、と疑問だらけです。また、痩せるためにはビタミンが必要なのはご存じでしょうか。思い切って明日、何も食べないで生活してみてはどうですか。女性なら生理が止まったりしますからすべきではないですけど、男だし若いし平気だと思いますが。食べる量を減らすのは最初苦痛ですが、軌道に乗って慣れてきて、体重が減るのを目の当たりにすると続きますよ。ただ、あなたが筋肉質である場合はこの限りではありません。

質問者