- ベストアンサー
ダイエット 朝食
ダイエット中で試行錯誤してます そこで朝食を食べるべき、食べなくて良いという意見が分かれてて、どちらが良いのか悩んでいます 一方は朝の空腹の時にカフェインを摂取して 有酸素運動を30分以内すれば脂肪燃焼効率が良いと言い。 一方では空腹の時に例え30分以下の有酸素運動でも筋肉も分解されて良くないと言います それに対して筋肉を増量したいような筋トレ好きでなければ気にしなくてよいと言います これは一例ではありますが こんな感じで自分からしたら矛盾のような意見があり、一体どっちを信じて実行すれば良いのか困ってます 本当は…どちらが良いのでしょうか？
- jyajime
- お礼率76% (36/47)
- ダイエット・食事食品
- 回答数6
- ありがとう数6
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ダイエットは食べなければ痩せるはシローと考えです。 確かに一時は痩せます、でもリバンドの元です。 朝の食事抜きは片頭痛の原因です。 ダイエットなら、1日の栄養素を1日の必要なカロリーを取ることです。
その他の回答 (5)
・1日のカロリー収支をアンダーにする(最も大事) ・日常的に歩くなどの軽い有酸素運動をする(健康のためも兼ねる) ・高負荷の筋トレをするは場合タンパク質は多めにとる というような基本的なとこ押さえれば、細かいところは好きにすればいいと思うんですよね。ネットに情報がありすぎるので迷うんだろうと思いますが、カフェイン取るかとらないかとか、ご飯食べるタイミングがどうとかでそんなに極端な差なんて生まれませんて。 (別にボディコンテストに出ようとしてるわけじゃないですよね...?)
お礼
ありがとうございます
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18726/31179)
こんにちは ＞本当は…どちらが良いのでしょうか？ あなたがどんな体系にしたいのか？ ただ単にダイエットなのか？で違ってきます。 16時間ダイエットなどもあるくらいなので 一概には言えないです。 6つの効果が期待できる16時間断食とは？実践方法や注意点を徹底解説 https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/what-is-16-hour-fasting/ ダイエットと筋肉増強を同時に行うときに注意すべき｢5つの落とし穴｣ https://www.businessinsider.jp/post-240911 ダイエットに効果的な食事方法とは。「食べる回数を増やすと痩せる」ってホント？ (1/2) https://melos.media/wellness/34793/ 糖質制限ダイエットってなに？そのメリット、注意点とは？ https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry06/
お礼
ありがとうございます
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (7025/20694)
自分に合うと思うほうを採用すればいいのです。 単純に体重を落としたいだけのダイエットと 将来も体形を維持し続けるダイエットとではちがってきますから。 ある程度筋肉をつけるほうが基礎代謝が増えるので それがいいと言う人もいます。
お礼
ありがとうございます
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2564/7006)
同じカロリーを摂取するなら分割摂取のほうが太りにくい。 空腹時の運動は良くないが、おそらくしないよりはよい。 筋トレは食直後から食後2時間までの間にするのが良い。
お礼
ありがとうございます
お礼