適切な睡眠時間の調べ方

質問

私は睡眠障害の傾向があり、一般的な人より睡眠時間が長いです。自分に必要な睡眠時間は何時間なのか、調べる方法はありますか。

回答No.3

ginga2

睡眠計を使って調べる

回答No.2

qwe2010

一年間、毎日の睡眠時間を調べます。

睡眠時間の長いほうの10％を削除。
睡眠時間の短いほうの10％を削除。

残りの、すべての睡眠時間をを足して、たした日数で割れば、それが一番良いと思える、睡眠時間でしょう。

回答No.1

takochann2

適切な睡眠時間は体調が悪くならない時間。睡眠時間を変更して体調の変化を見る。