走るときの脱水症状

質問

友達が走る時に、500ｍくらいはしると　、かなりのどがかわくようです。吐くときもあるらしいのですが、全部からぶり（何も吐かない）のがあるらしいです。どうすれば普通に走れるのでしょうか。また、
水分は走ってるときには全く取れない状態です（体育の授業です）50分授業なので、それを走ったあともいろいろします。いつはくかわからないとのことです。
できるだけ早い返信をお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

＞500ｍくらいはしると　、かなりのどがかわくようです
⇒呼吸法の問題でしょう。　しっかりと鼻で呼吸していますか？　　多分口での呼吸でしょう。
口呼吸の人は、自分自身ではそれが自覚出来ていません。　
平常でも運動時でもセロテープでも唇の上下に貼って試れば分かりますし、周りの人に聞けばはっきりします。

脱水と思い込み、その精神状態が更に肉体に悪影響を与えています。
ウォーターローディングを行うと良いでしょう。

＞全部からぶり（何も吐かない）のがあるらしいです
⇒自律神経の異常です。つまり走る前の副交感神経から交感神経へのチェンジが旨くいっていないと考えられます。

更にこれらを全て解決するためには、ヨーガでも武道でも良いので、呼吸法の訓練をすると解決します。

自分で解決できないなら、専門家の治療を受けるなどをしたほうがよろしいでしょう。

回答No.1

tiltilmitil

本当は運動中にも水分補給をするのが理想なのですが、２時間ぐらい前から水分を摂っておくのも有効なようです。

参考URL：

http://www.nestle.co.jp/jubilo/milo/column/002.html