ダイエット、常に意識してますか？

質問

雑誌やテレビを見ると、芸能人やモデルは、日々の生活の中でもダイエットを意識した食生活だったり、運動を取り入れている様に見受けられます。

私は、ダイエットしてはリバンドを繰り返して、年齢を重ねるたびにモチベーションが下がってきて、「もういいや」って思ったり、「このままではだめだ」って思ったり、なかなか頑張りが続きません。

ダイエットしている方や、理想体重を維持している方は、常にダイエットの事を意識しているのですか？それが当り前になっているのでしょうか？
どの様な事を意識しているか教えて下さい。

回答No.1

tezkx · ベストアンサー

こんにちは。

私はしてます。（三十路男ですけど…）

なぜ？と聞かれても「デブが嫌いだから」位しか答えようがありません。
気にしだしたのは27の頃。
それまでいくら食べても太らなかったのに、会社の健康診断で今までの体重を7kg程オーバーしていた事に気付き、また、Gパンを買った時に数年来同じだったサイズが入らなかった事に衝撃を受けてセルフコントロール始めました。
「炭水化物抜き」のダイエットで半年程掛けて元の体重に戻した後は、日々の細かな食生活や運動などは（仕事柄っていうのは言い訳でしょうが）全くしていません。
暴飲暴食を避けているくらいでしょうか。いわゆる「腹八分目」で頭でストップをかけています。
また「短時間で増えた体重は短時間で落とす事ができる」ので、脱衣所に常にヘルスメーターを置いておき、こまめに体重は量っています。

「頭で」というとやけに理屈っぽく、管理しているような印象もありますが、慣れですね。
車を運転している時にスピードや燃料を気にしているようなものですので生活に溶け込んでます。

よく、「そんなんで楽しいか？」ときかれますが、『すっごくたのしいです！』

お礼

ありがとうございます。
すごいです！そうやって日々の生活に当り前のようにできたらいいのにな～と思います。
自分もできるときは、できない人はやらないだけだとか、意志が弱いとか思ってたんですけど、今では、何でできないの？と自分に苛立ち、諦めたり・・・。
参考になりました。

回答No.5

letsbikyaku

ダイエットってただ痩せるとかではなく、これからの健康管理と思ってます。
痩せたいって思う自分がいるのであれば健康である自分が絶対必要ですよね。健康体でないと食事制限って難しいです。
なので一時的なイベントとして考えずに一生ものと考えてます。太る期間って確かにありますが、考えないで太るのと考えて太るのでは違いますよね。

私はダイエット中ですが（ずっとね）週末に３ｋｇ増えました。食べちゃったし。でも、元に戻す努力をするだけだと思ってます。痩せるじゃなくて増えた分は戻す。で、維持が出来てきたらきちんとした生活をしていたら余計な物は落ちると思ってます。

痩せたい人に言うのは太った期間かけて体重戻した方がいいよ。です。なので太った期間が今回は３日なので３日かけて戻そうと思ってます。

毎日ご飯食べたりって習慣に出来てると思うので自分を管理する習慣をつけるだけです。すぐに結果は出ないかもしれないですが、チリも積れば自分の理想とする体型になると思います。

お礼

ありがとうございます。
健康に痩せるってのは大事ですね。
10代の頃は、痩せればいいという考えで、体を壊した事もありました。
皆様の回答を読んで、やはり、こうやって気をつけてらっしゃる方は、きちんと自己管理のできる人なのだなと思いました。

回答No.4

oharanaomi

常にダイエットは意識していますし、ほぼ毎日体重、体脂肪を図っています。
ただ私の場合は家族性高コレステロール血症（遺伝的にコレステロールが高くなる体質）で、食事制限と運動が必須なので、医者と相談しながらです。現在１６５ｃｍですが、
「できれば４７ｋｇ以下にしてください。」
と言われて体重維持に苦労してます。そのため、外食はあまりしないようにしています。
自分の作った物なら、何をどの程度使ったかわかりますが、外食は総カロリー程度しかわからないからです。外食をすることが事前に分かっていれば前後の食事を減らしますし、急に決まったときもその後、やはりしばらく食事を減らして体重を増やさないようにしています。間食も少量たまにする程度。（クッキー１枚とか、チョコレート１粒とか）

お礼

ありがとうございます。
ほぼ毎日体重、体脂肪をはかってらっしゃるのは良い事だと思います。見習いたい！私は、現実から目をそむけるように,体重が増えたなと思うと乗れなくなってしまいます(>_<)
私も自分できちんと摂生できるようになりたいです。クッキー1枚、チョコレート１粒っていうところまでなりたい！

回答No.3

tobukusuri

はじめましてこんにちは☆私は現在161cm46～49kgですが以前は＋10kgありました。
もちろん痩せたいな～と思っていましたが特に気負って何かをやった記憶はないです。
食べる量や食べ方や食べ物になんとな～く気をつけていただけです。
あとは、節約のために自炊を始めたのもよかったかもしれません。（ケチケチしてると必然量も減ってくる笑）
人に言われるまで自分が痩せたことに気づかないくらい無頓着でした。
なんとなく食生活が変化し、それが普通になったのでリバウンドもありません。
しかし運動はまったくしなかったので微妙に贅肉が残ってます；
それを落とそうと必死な時期がありましたがなかなか落ちずにイライラし、結果が見えないとすぐ挫折しました。
なので今はあまり考えすぎないようにしています。（妥協するという意味ではなく）
結果をあせるとイライラしてしまうので長い目で生活を改善する（習慣にする）ことが一番かなと感じてます（＾＾；

お礼

ありがとうございます。
美容体重ですね☆長い目で、今の私の生活習慣を変える事がやはり必要なのだと思いました。
みなさん、自分に無理なくできてるから、ダイエットに成功したり、体重を保ってらっしゃるのだな～と思いました。

回答No.2

pico2pon

こんにちわ＾＾
私は常に意識してます。ただ、「カロリー多いものを食べちゃいけない」「肉食べたから太る」というような強迫観念はゼロです。

○できるだけ日常生活の中で動くことにこころがける
○カロリーよりもインシュリン＆バランス
（炭水化物は控えめでできるだけおかずを沢山！）

といったことくらいでしょうか。

というのも・・・
高校時代は食べても食べても痩せていたのですが、大学に入った頃に７キロほど太ったのです。おそらく年をとって代謝が悪くなったこと、受験のストレスで過食ぎみになったことが原因です。今まで太ったことのなかった私はショックでショックで。。。余計運動もしなくなり、毎日カロリーを気にする日々でした。そして気にするわりに痩せないんです。痩せてもまたリバウンドしたり、明け方に衝動的に冷蔵庫をあさって食べてしまったり・・・過食症に近いような状況でした。そして「いつまでもこんな気にしながら食事しなきゃいけないのかな？？」と自己嫌悪に陥ってました。

ところが・・・やはり食べていても運動をしていると太らない、インシュリンの低いものを中心にたべてると太らないということに気が付くと、「こんなに美味しいもの食べてるのに太らないじゃん！」とキモチが楽になり、そうしているうちに自然ともとの体重に戻ってました。

今は現在の体重をキープするために毎日体重をはかり、食べ過ぎたら翌日は炭水化物を少な目に・・・などと気をつかってます。でもその「気をつかう」は「心がける」程度のものです。

そして「気をつかう」ことは年齢を重ねれば重ねるほど自然なことなんだと思います！やはり若い頃よりも代謝は悪くなりますし、太ることが見かけ云々ではなく健康を害することにもなりかねません。自己管理ってとこでしょうかね。

なので「みんな気をつかっているんだよな★」と思い、楽なキモチでダイエット？！できるようにいなりました♪

お礼

ありがとうございます。
やはり、無理しない程度に心掛けてらっしゃるから適性体重でいられるのですね(^^)
私も自然と元の体重まで戻れると良いな～、長い道のりですけどがんばります。