ダイエットに効果的なのは…

質問

ダイエットに効果的なのはどんな運動ですか？

回答No.1

meganeminmo · ベストアンサー

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があり、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせて行なうのがダイエットのコツです。

有酸素運動は例えばジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、軽〜中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動です。

無酸素運動は筋トレや短距離走など、短時間に強い負荷をかけるタイプの運動のことです。

屋内であれば筋トレ、踏み台昇降、ダンスなどです。
屋外であれば、ジョギング・ランニング、サイクリングなどがあげれれます。

これらをバランスよくすることです。

お礼

ありがとうございます！
頑張ります！

回答No.2

takochann2

筋肉を付ければ基礎代謝が上がり、太りにくくなります。したがって高負荷の筋トレが短時間で効率よく太りにくい体を作れます。様々なイプの筋トレを2-3日周期で行いましょう。
　NHKのみんなで筋肉体操がおすすめです。いろんな負荷のものがありますので、何とかこなせる程度にきつい運動を選びましょう。

お礼

ありがとうございます！
お陰様で5kg体重が減りました！