日常生活での健康的な運動量に自転車は？

質問

通勤通学、もしくはサイクリングなど
休憩含め、自転車で１時間～２時間走るのはいかがなんでしょうか？
歩くのとは違う筋肉を使っていると感じます
また、どれくらいの期間を置いてそのような運動力を繰り返すのがオススメですか？

回答No.1

head1192 · ベストアンサー

健康目的で行うなら、カロリー消費量だけを考えていればOK.
カロリー消費は代謝量に直結し、代謝量の確保が健康増進につながるからである。
別の言い方をすれば「血の巡りをよくする」

歩く場合は週２～３回、１回最大8千歩が目安。
やりすぎると膝を壊すため。
8千歩を時間にすると2時間弱、カロリーにして400～600キロカロリー。
自転車はヒザに体重がかからないので、もう少しやっても大丈夫だと思う。
あとは生活習慣に合わせてお好みで。