眠れない

質問

夜になると眠れないです。
朝方？になると眠くなり、朝からお昼が
眠たいです。
どうすればこのズレを治すことが出来ますか？
眠たい時間を起きていても夜は目が覚めてしまいます。
よろしくお願いします。

回答No.5

mario0529

寝る前に安眠効果のあるハーブティーを飲めばいいと思います。

回答No.4

tetsumyi

昼間疲れるくらい動くことです。
そうすると夕食後少し時間を置いて風呂に入って温まり、布団に入ると良く眠れます。

回答No.3

takochann2

体内リズムを整えることが基本です。以下の4つに注意しましょう。
・起床時に日光を見つめてしばらくまぶしい思いをする事。
・日没後は部屋を明るくしない事。
・夜は明るいテレビやスマホを見ない事。
・寝る直前に入浴しない事。
他には、
・運動する事。
・眠くなってから布団に入ること。
・夜コーヒー、茶、エナジードリンクを飲まない事。
などです。

回答No.2

noname#254284

短期的には薬により治療も考えられますが、長期的にはやはり生活習慣の改善です。

どんなに忙しくても八時にはお風呂、九時にはベッド、朝六時からランニング。そういう決まりきったパターンが体に一番いいですね。

回答No.1

dragon-man

スマホをやめる。