生理前に眠れなくなったときの対処法

質問

できれば女性の方に回答していただきたいです。
PMSのつらさは男性にはわからないので……。

生理2週間前位になるといつも、夜眠れなくなってしまい寝不足な日が続きます。
２～３時間の睡眠でも不思議と元気だったりするときもあるのですが、それでも日中は眠いです。

昨日は2時間しか寝てないから今日の夜よく眠れるかなと思い、昼に寝るのを我慢して夜になっていざ寝ようとしたら眠いのに眠れなくてそのまま朝になってしまいました。

その夜の間はちょこちょこ寝ていたらしく、合計で30分くらいしか寝てないのに
目はさえてて元気でしたが、正午ごろになると一気に睡魔に襲われ爆睡…
起きたのが夜でした…

このままじゃしばらくの間、昼はどこにもいけなくなりそうです。
週明けにはバイトもあるのでこれではバイトも出られません。

どうにかして今週中に朝方に戻れる方法はないですか？
あと４，５日で朝方にしないと生活に支障がでそうです。

同じような経験されてる方はいますでしょうか…
どうやって夜型から朝方へ切り替えたか教えてほしいです。

やはりむりに起きてるしかないのでしょうか。
毎月このような感じで困っています。

いままでは毎日ちょっとずつ起きてる時間を長くして
朝方に戻していましたが、何週間もかかりました。
今回は４，５日しかないので短期間で朝方に戻せるアドバイスをください！
よろしくお願いします。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

http://sleep-man.com/category1/

生理前っていらいらしますよね　やはりそれが原因なのかなと思います
私もねれなくなることがしばしばです

やはり無理に起きるのはよくありません
体を休ませることが出来ないからです
寝床に入って目を閉じているだけでも違うので
まずはそうされてはいかがでしょうか

あとお昼間は余り寝ないほうがいいかな
夜寝れなくなるので・・・。