1000ｍ走で速く走りたいんです！！

質問

明日体育祭があり1000メートル走に出ることになりました。
なぜか速いほうの組にいれられてしまいとても困ってます。
私は体力がまあまああるほうですが600ｍぐらい全力疾走すると疲れて走れなくなってしまいます。

おまけに１度しかみんなで1000ｍを走ったことがないので順位がわかりません。
最下位しはなりたくないです（TT）
良い方法教えてください。

回答No.3

student2003 · ベストアンサー

「インターバルトレーニング」をお勧めします。

つぎに示すステップのうち、ステップ３の
選択肢の一つです。

ステップ１　トレーニング目標を決める。
ステップ２　トレーニングをイメージする。
ステップ３　方略を選択する。
ステップ４　トレーニングの運営内容を
プログラムする
ステップ５　トレーニング目標の達成度合いを評価する。

目標）最大酸素負債能力の限界をアップする
方略）

名称：　インターバルトレーニング
定義：　インターバルとは、競技練習の場で
走者の走る区間である。

手順）
区間の距離を決める。
決めた区間について、まとまった休憩なしに、
決めた回数を全力疾走することを繰り返す。

トレーニングのデザイン例：
　中学生男子長距離選手の場合、
区間の長さ　　50ｍ
繰り返し回数　20回をもって1ラウンドとする。

効能）1000mを1回ジョギングすることに
比べ、格段の酸素負債能力向上を観察
する。

回答No.2

noname#30727

禁止されていなければ、スパイクシューズを履くのが一番効果的だと思うのですが、明日だと間に合わない・・・。

回答No.1

mijie

１キロですよね。
私は長距離得意でしたが
１キロはハンパですね。

私ならば
・２位の人の後ろにぴったりつく
最後の直線で余力があったらダッシュする。

前にペースメーカーがいると
余計な事考えずに走れます。

あと、即効性がある方法といえば
かかとをちょっと高くする事です。
足がまえに出易くなる感じです。

下のページに具体的な方法が書いていました。

ちなみに私は中敷で調整してました。

ともかく、明日頑張るのみ！！！

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/moritake/taiiku/putiputi.htm

お礼

物凄く分かりやすいご説明ありがとうございます！！
プチプチを使って朝早起きしてためしてみますね！！