ダイエットのため心拍数を上げるとき・・

質問

クロストレーナーで運動しています。心拍数を１２０付近に保ち９０分間運動します。ダイエットが目的です。

疑問なのが
　高負荷・低回転
　低負荷・高回転
のどちらがダイエットに適しているのか？です。私はどちらでも同じ心拍数を保てます。

高負荷・低回転だと疲労感が出る感じはあります。

よろしくお願いいたします。

回答No.2

takochann2 · ベストアンサー

同じMETsなら高負荷低回転のほうが筋力が付くので結果基礎代謝は上がるでしょう。

お礼

高負荷でやってみます。

ありがとうございます。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

以前、トレーナーさんから聞いたのは
太っている場合には負荷をかけて
太っていない人は負荷をかけない方が
効果があるということでした。

ただ心臓に負担がかかるのは余り良くないと思いますので
より多く酸素を取り入れられるくらいの
負荷がいいのではないでしょうか？

https://www.triathlon-road.net/roadbike/exercise-bike-load.html

https://www.zenplace.co.jp/column/body/4416.html

お礼

ありがとうございます。