心拍数が早い人間のエアロビクス運動

質問

私は心拍数が人より若干多く、運動をするとすぐに心拍数があがってしまいます。しかし心臓に病気があるというわけではありません。ちなみに２０代の男です。

良く雑誌等を見ると脂肪が一番燃焼しやすい心拍数が掲載されておりますが、私のような人間でも心拍数を目安に運動したほうが良いのでしょうか。というのも、時速７．２ｋｍくらいでジョギングしても心拍数で１５０～１７０くらいになってしまうためとなります。しかし、自分的には非常に楽に走っているつもりで、一時間くらいであれば問題なく走り続けられます。

心拍数で１２０～１４０くらいに抑えようとすると、時速６ｋｍくらいで歩くか、軽い負荷でエアロバイクを行うくらいがこの心拍数です。もちろん、或る程度の効果はあるのかとは思いますが、減量を目的としているため、ちょっと物足りなさを感じます。

誰か詳しい方、アドバイスを頂けると嬉しく思います。どうぞよろしくお願い致します。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

何故、心拍数が多いのか・・・どこかウマく無いのか・・・専門機関での直接診察が必要です。

多くは呼吸方法がウマく出来ていないことから来ます。
走り方の矯正と共に、最初は呼吸方法もしっかりと指導しませんと、心拍数が直ぐに上がり、下がり難い人がいます。

勿論、他の原因も有りますが、此れが結構多いので、普段から深く、ユックリした呼吸をする様に習慣づけましょう。
特に他の事に意識が集まっているときに呼吸が浅くなりやすいです・・・・すると心拍数が上がってしまいます。

お礼

お返事有り難うございました。呼吸に気をつければ心拍数を抑えることが出来るんですね。参考にさせて頂きます。