カーフレイズ翌日、ふくらはぎの上に激痛

質問

普段運動を全くしない者です。突如思い立ってストレッチ→ウォーキングを合わせて40分した後に仕上げでカーフレイズを30回3セットしました。
翌日も全く同じメニューを同じ時間に行いました。
その翌日に右のふくらはぎの上部分から膝の真裏にかけて、激痛を起こしています。

座ったり寝てる姿勢では痛みませんが、立ったり歩くことが痛くてできません。なんとか恐る恐る左に体重乗せて歩けると言った状態です。

素人が自宅で、少しでも改善させられる方法ありますか？
そもそもコレは自然治癒するのでしょうか？

どんな情報でもいいので教えて下さい。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

極度の筋肉痛だと思います。

狩猟直後にアイシングすればよかったですね。
よくサッカー選手が腿や脹脛アイシングしてますよね？

もし筋肉痛なら
直後以外は温めたほうがいいのですが
見極めが難しいです。

ゆっくりとお風呂にでも入ったらいかがですか？

https://pacific-fit.com/20612

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry41/

https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g25247646/lifestyle-health-to-treat-sore-muscles18-1106/

回答No.1

eroero4649

オーバーワークで軽い肉離れか重い筋肉痛になったのでしょうね。

今はもう安静にするしかないですね。湿布とかを貼ってもいいけど、あれは鎮痛剤なので痛みが治まるだけで治っているわけではないです。とはいえ歩行に支障をきたすなら鎮痛剤を貼るのもアリだと思います。

なお、場合によっては痛みが長引くこともあります。