痩せる、ダイエットについて

質問

ダイエット、痩せることについて教えてください。
本気で悩んでいるので批判や馬鹿にする回答はやめてください。
あまり説明が上手ではないので読みにくいかもしれませんが宜しくお願いします。
出来る限り詳しく書くつもりですがもし何か質問があればコメントでお願いします、頑張って返します。

女.25.体重100.身長170のデブです。

ずっとスポーツ系の学校に通い20歳前まではスポーツばかりして来ました。
しかし高校を卒業して少しすると膝に違和感が現れ、病院に行ったところ即手術となり今に至るまで数回の手術となりました。原因は先天性の骨の変形です、それでもまあ普通の人ならこれくらいは問題なく死ぬまで生活出来る程度だったようですが私は体重が重い事、スポーツで負荷を掛けすぎた事により手術しないと立てないくらいまで悪くなっていました。
今は骨をボルト等で固定して何とか日常生活出来るようになっていますが走ったりジャンプは出来ません。歩くことは30分が限界です。坂や上下運動などは15分でもきつくなります。体力はありますが膝の骨がゴリゴリ鳴ったり痛みが出てくるためです。
次また手術となればもう車椅子を購入してくださいねと言われているので無理はできません...
ただ、レジのような同じ場所で立っているのは2時間くらいなら平気なので今は契約社員として短時間の接客→事務仕事をしていますが足のこともあり正社員は難しいと言われました。
ハロワにも行きましたがPCなども使えないため完全事務仕事は紹介出来ないと困らせてしまい今の仕事をしています。

少しでも痩せて足の負担を減らそうとダイエットコンサルタントに頼みバランスのいい食事を指導してもらい食事制限でダイエットを始めまして3ヶ月で8キロ落としましたがそこから停滞期となり更に2ヶ月、体重の減らない焦りや苛立ちから精神的に参ってしまい手首を傷つけたりするようになってしまい周りに止められダイエットは終了、いまリバウンドをして100キロに戻りました。

自分の力ではもう難しいと思いました。
なので肥満外来に頼るか海外でやっているよくテレビで見るような胃を切除するような外科手術を考えています。

そこで質問なのですが肥満外来は保険は適用外と聞きました。実際内容によるとは思いますが肥満外来の場合、私くらいの人間の平均体重60〜65になるまでどのくらいの期間、金額が必要なのでしょうか？
また外科手術は可能でしょうか？もし可能ならこちらも値段や期間を教えて貰えると有難いです。

車椅子となったら今以上に生きづらくなりますし本格的に精神病になりそうで不安です。もう最後の砦と考えています。宜しくお願いします。

回答No.5

DESTROY11

肥満症の対応のための外科手術は「減量手術」と呼ばれています。
術式はいくつかあるのですが、「腹腔鏡下スリーブ状胃切除術」は保険適用のようです。
胃袋の一部を切除して物理的に胃袋を小さくし、食事の摂取量を減らせる効果のある手術です。
病院にもよるでしょうが、保険適用で７０－８０万円くらいが目安でしょう。
食費や医療費が減るので、数年で「元が取れる」ようではあるようです。

申し込めばやってくれるという手術ではなく、医師とのカウンセリングや内科的検査の結果によっては断られることもあります。
また、手術後も数カ月から１年くらいの体調維持プログラムを守る必要はあるようです。
ここらへんは病院に聞いてみるしかないですね。

回答No.4

takochann2

保険の範囲で出来る治療は認知行動療法を含め多いはずです。肥満を標榜している病院を受診してみましょう。

回答No.3

noname#250359

肥満外来に一度かかって相談してみるといいんじゃないですかね。

部分的に保険が適用になるものもあるようだし、手術ができるかどうかもここで相談するよりは病院で直接聞いてみた方がいいと思います。
いくつか回ってみて自分に合いそうだなと思うところに通うのがいいのではと思います。

回答No.2

FJUNS-58K

身長が170cmなら女性としてはけっこう長身なので標準体重は58kgです。
42kg痩せましょう。
1ヶ月で3～4kgペースで落としていったら1年もあったら目標に達しますよ。

ただ痩せるだけでは皮膚がたるんで不細工になるので運動もやりましょう。
しかし「痩せるにはジョギング」とか思ってる人が多いんですけど、有酸素運動は苦しさの割に効率が悪いです。
https://youtu.be/5myZTLHwWqM
やるのなら筋トレです。
自宅でも十分な効果が得られますよ。

脂肪を落とすには食事制限、体を引き締めるために筋トレと考えてください。
ダイエットの基本は食事です。
ボディビルダーでも大会が近づいたら制限します。

食事ですが要は「太るものを食べるから太る」んで「痩せるものを食べたら痩せる」んですよ。
これを勘違いして「野菜ばっかり食べてるけど痩せない」なんてバカなこと言ってる人も多いんですよ。
野菜には脂肪を燃焼させるのに必要なタンパク質がほとんど含まれないのだから痩せるわけありません。
痩せるわけない野菜サラダに糖質たっぷりのドレッシングをかけて食べてるなんて信じられないことをする人までいます。
あと「マヨネーズはカロリーハーフのものを使ってる」とか。
カロリーハーフは脂質を減らして糖質で味を整えてるから太る調味料です。
普通のマヨネーズなら問題ないんですが。

痩せるものをお腹いっぱい食べたらいいんです。
糖質制限を試してください。
カロリー制限よりずっと簡単ですよ。
くれぐれも自己流の思い込みダイエットはやらないように。
朝も昼も夜も肉や魚や卵をたくさん食べてください。
もちろん納豆とか豆腐もいいですよ。

最近はジュースやお菓子にも糖質控えめやゼロのものが増えてるから助かります。
太る原因は糖質だけです。

悪いのは糖質です。
糖質以外のものは抜く必要ないんです。
未だに「脳は糖質しかエネルギーにできないから抜いたらダメ」とか言う頭が最新データにアップデートできてない人がいるんですが、脳は糖質が入らなかったら脂質からケトン体を生成して代用するから問題ありません。
怖いのは中途半端に減らしてケトン体が生成されないことです。
「糖質を減らしたら頭がボーッとする」って糖質もケトン体も足りないのだから当然です。

脂質は高カロリーですけど糖質と違て摂りすぎても吸しないからたくさん食べても太ることはありません。
それどころか糖質を抜く分エネルギーとして脂質は増やさないといけません。
「脂質で太った」という人は例外なしに糖質をもっとたくさん食べてます。

「脂質を食べたら脂肪になる」は「脳を食べたら頭が良くなる」と同じレベルの昭和の迷信です。

私は、まあそれだけ太ってたからなんですけど空腹知らずで25kg痩せました。
25kgで標準体重になったから止まりましたが、より太ってる人ならもっと痩せるはずです。

糖質制限を知ったのは父親が糖尿病になって初めたから、自分でも本を読んでみたら簡単そうなんで予防のつもりでやってみただけで、腹いっぱい食べて痩せられるとは本気で思ってなかったから正確に「○日の体重が○kgで○日は……」とは記録してないけど半年もかかってなかったのは間違いありません。
1gで4kcalの糖質の代わりに1gで9kcalの脂質にしたからダイエット前より摂取カロリーは格段に増えましたが。

騙されたと思って下の画像の京都の高雄病院の理事長の江部康二先生(この人が糖質制限の第一人者)の本を読んでみることをすすめます。

くれぐれも人体のことが理解できてない医師でもない自称ダイエットアドバイザーとかゆう人の方法に飛びつかないようにしてください。
(何も知らないのに流行に便乗してる奴が多いんです)

痩せられる甘いお菓子もありますよ。
https://www.kashishokunin.co.jp/toushitsuseigen/

それでも私も週に1～2回はラーメンでも寿司でも好きなものを食べてるから何のストレスもありません。
残りの5～6日は完全にカットしてるからリバウンドとは無縁です。
他の日にひもじい思いをするのなら別ですけど糖質制限にはそんなこともありませんから。

日本人ですから「糖質は絶対に食べるな」ではストレスで続きません。
続けられてこそです。
たまに食べるときぐらい美味しい米や麺を食べたいものです。
「悪いのは分かってるけど食べる時は食べる」と割り切ってください。

肉体改造は長期間続けられてこそです。
実行できない理想論は机上の空論でしかありません。

無駄に意気込んで「糖質は絶対に食べない」みたいな極端なことをしてストレスでドカ食いしてリバウンドする人がたくさんいます。
そうなったら本末転倒です。

筋トレはアイソメトリックスなら手軽です。
7秒間力を入れて静止するだけ。
https://youtu.be/vW2HTAc3_Eo
膝や関節の負担も少ないです。

何かたまに「筋トレして筋肉ムキムキになると困る」とか変なこと言う人がいるんです。
そんな簡単にムキムキになれたら誰も苦労しません。

参考までに私はこれを買いました。
知恵袋でこの器具を紹介してる人がいたから体を引き締めるためフィットネス大国アメリカから送ってもらって送料込みで1万円とちょいでした。
ジムに通ったら1～2ヶ月でそれぐらいかかります。
https://www.bullworker.com/product/iso-flo/
1週間ほどで届きました。
クレジットカードか、VISAとかJCBとかクレジット会社系のデビットカードを持ってたら簡単に買えますよ。
以前はジムに通ってたこともあるんですが、これがあるとほぼ同等の運動が自宅でできます。しかも枕元にでも置いておける大きさです。

アイソメトリックス運動の基本的なことは器具なしでもできますけど背中なんかはあった方がずっとやりやすくなります。
テコの原理で支える方の腕の力が数倍出せるから負荷は十分です。

アイソメトリックスしたあとダンベルみたいに動かせるんです。
時間は全部終わるまでやっても30分もかかりません。

紹介したISO-FLOは全身のトレーニングができます。
たとえば胸なら短いISO-BOWを使ってこうします。
https://youtu.be/kdfWpSLFsvc

他にはこのように長いISO-FLOのまま1本外し背中を通して前方に押すような動きもあります
ベンチプレスとか腕立て伏せみたいに。
https://youtu.be/GqnUW3cHKaM?t=54

背中はこんな運動。
https://youtu.be/uSgDq8Go0oI?t=56

ISO-FLOの偽物みたいな器具ですが足ならこんな運動。
https://youtu.be/caYMzB6bXMo?t=9

アイソトニックは思いっきり力を入れて7～10回動かします。
回数が少なすぎるとダメージが大きすぎて危ないし、軽すぎると筋肉より持久力が発達します。
時間は全部終わるまでやっても30分もかかりません。

最初にアイソメトリックスで7秒静止して、次にアイソトニックで7～10回動かすという組み合わせが最も効率のいい方法です。

でもしばらくはアイソメトリックスだけでトレーニングしましょう。
ある程度基礎体力がついてからアイソトニックを取り入れたらいいと思います。

二頭筋と三頭筋をスーパーセット(表と裏を交互)でやる人もいるようですけど私は1日空けてます。
・広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、腹筋下部
・大腿四頭筋、ハムストリングス、脊柱起立筋、三角筋後部（リアデルト）、脇腹
・大胸筋、三角筋の前部と中部、上腕二頭筋、カーフ、腹直筋
・休み
次の日からは↑を最初から繰り返しです。

ついでに日本の住所を英語に変換してくれるサイト
https://kimini.jp/

回答No.1

aeromakki

膝など足が悪い方には、水中歩行が良いそうです。浮力がつくし、膝に直接体重がかからないので良いそうです。

NHKに解説ありました。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_795.html
実際にやるイメージが沸くと思います。

食事ですが、毎食野菜どんぶり一杯食べてからが良いそうです。
炭水化物を控えて、タンパク質を増やす、
後、米は元米にだそうです。

高血圧で真面目にやってましたが、正月増えたので、また地道にやらないとと思っていました。