夜食と頓服どちらが良いか

質問

寝る前に夜食を食べて眠りやすくするのと眠れる頓服を飲むのどちらが体にいいでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.4

kon555 · ベストアンサー

まず「寝る前に夜食を食べる」というのはダメです。夜食というほどしっかりした物を食べてしまうと、胃に食べた物が残留している状態で眠る事になり、これは睡眠を浅くしたり、長期的な胃腸系の不調の原因になります。
　なので定番とも言える方法ですが、寝る一時間程前にホットミルクを飲む、というのがオススメです。細かい成分的な話は割愛しますが、入眠には理想的な飲み物です。
　また私の知人の話ですが、元々寝つきは悪いがホットアイピローを使うとあっという間に寝られる、という人がいます。
　またこれは私自身の話になりますが、一時期入眠障害気味になっていたのですが「眠れないなら目を閉じたまま安静な状態で朝までじっとしていよう」と割り切る事で、逆に簡単に眠れるようになりました。
　こうした自分に向いた方法を探してみるのもよいでしょう。

　頓服とどちらがいいか、という点については主治医と相談して下さい。ただ薬物には耐性の問題もあり、基本的には使用せずに済むなら使用しない方が良いです。

回答No.3

KZ1105A1

どちらも身体に良い事なぞ100%ありません。
寝る前のメシなぞデブの元、睡眠薬は継続性が出ます。

朝起きて太陽を浴びる事＝14H後にメラトニンという眠気の元が精製されます。これ皆していません。
寝る２Ｈ前の入浴、ホットミルクは良い習慣です。

スマホ、ＰＣで深夜迄起きていてからは、朝起きていませんのでサイクルが狂います。これ全ての元凶です。
ＮＥＴから一時離れてみましょう。健全な生活になります。

回答No.2

Ultra-Hetare

何もせず、自然に眠るよう心がけるのが
一番いいです。

夜食は血流を消化器に集め、
脳の血流を弱くすることで、眠気を喚起します。
睡眠導入剤も、似たようなことをシミュレート
することで、眠気を促します。

眠りやすくなりますが、身体の他の部分へ
負担をかけているのは同様です。

心を穏やかにして自然に睡眠するのが一番ですし、
眠れなかったら起きていればいいという、
それだけの話でもあります。

身体をいたわるために身体を害するのは、
本末転倒です。

回答No.1

DESTROY11

体にいいかはわかりませんが、どうしても眠れない時はカルシウムのサプリメントを１回分服用しています。
あとはじっとしてれば大抵眠れます。
カルシウムには神経鎮静の作用があり、副作用もありません。
ホットミルクがいいという話もありますが、牛乳を常備していないので。

それでもダメなときはメラトニンを使用しています。