増量したい

質問

私は今、身長１７５cmで体重が５０kgです
そのせいか二の腕は細くキャシャな体です

体重を５７ｋｇに増やしてスポーツマンみたいな体になり、
キャシャな体からサヨナラをしたいのです。

自分の計画では毎日３食をいっぱい食べて
毎日４ｋｍぐらい走る計画なのですが
このやりかたで問題はないでしょうか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

＞スポーツマンみたいな体になり、
⇒男ですよね。

年齢も不明だが、今まで運動をほとんどして来なかったとすると、
書いてある方法だけを始めることをお勧めします。

走行距離で計る人もいるが、私の場合は勉強でも研究でも運動でも時間計算でしていますが、毎朝２時間走ると、太腿は競輪選手みたいに太くなります（ちょうど良いところで減らせばよいのです）。

有酸素運動では普通は筋肉がつかないと思うのは、プロの選手のイメージがあるからで、普通に走って、栄養補給が適切なら、筋肉は付きますから、大きくなります。

もっとも、華奢なのを治したいなら、有る程度上記に筋肉が付いてきたら、
其の段階で、体内各部が運動を出来る状態になっていますので、

それから徐々に筋トレを始めるのです。
そうすれば、ドンドン筋肉が付き、マッチョ(・_・;)に慣れます。

お礼

あっすみません２０歳で男です
中学生の時に野球をやってて
今は８ｋｍを５０分ぐらいで走れます
回答ありがとうございました
これから時間を計りながら走ろうと思います

回答No.1

akitov

ウエイトアップのプロテインも摂取してみてください。また走りだけでは体重は増えにくいと思いますので、ウエイトとレーニングも行ってください。

お礼

なるほどプロテインですか
早速買いに行きます
回答ありがとうございました