運動が苦手です

質問

運動が苦手なので、代替案を教えていただきたいです。

お掃除以外にありますでしょうか？

※基本移動は車です。
毎日自転車通勤で往復20分ほどです。

回答No.4

kaitara1 · ベストアンサー

禅僧の修行でも掃除は必須科目ですね。置いてあるものをどけて隅々まで掃除するのは重労働になりますね。箒などもいろいろ揃えてみたらどうかなと思います。

お礼

回答いただきありがとうございます。

やはり掃除を続けるしかないですね！
たまにショッピングで歩くのも爽快に感じます。

抵抗なく出来るのが今のところ掃除ですね。

回答No.7

FJUNS-58K

FJUNS-58Kです。
運動は必須ではありません。
でないと病気や障害で動けない人は痩せられないことになります。
ただ、できるならやった方がずっと効率が良いというだけです。

補足

> でないと病気や障害で動けない人は痩せられないことになります。

幸い痩せることに不自由はしてないんですけどね。
食べる分動ける体が欲しいと思ったのでね。

回答No.6

FJUNS-58K

ブルワーカーもISO-FLOもISO-BOWも基本は「アイソメトリックス＋アイソトニック」という組み合わせでトレーニングします。
最初にアイソメトリックスで大きな刺激を与えてからアイソトニックで仕上げるんです。

アイソトニックはダンベルやバーベルの重いものを7～10回上げ下げするのと同じ運動です。
たまに「何回もやるほうが効くだろう」と勘違いして何百回もする人がいますが軽すぎて筋肉の刺激になりません。
逆に「軽いのは格好悪い」と1～2回しかできないような重すぎるのでやって筋肉を痛める人もいます。
今の自分に無理なく7～10回できる重さでやるのが大切です。

アイソメトリックスというのは、どういうわけか日本で採用してる人が少ないのですが理にかなった運動です。
「動かないものを7秒間力を加えたままキープする」というものです。
https://www.youtube.com/watch?v=vW2HTAc3_Eo

回答No.5

FJUNS-58K

運動から逃げないで簡単なものから始めてみたらどうですか？
ブルワーカーなんていいですよ。
日本の製品
↓体力のない人用
https://www.amazon.co.jp/dp/B01NBDY52W/
ある人用
https://www.amazon.co.jp/dp/B07D33WHPF/

大きくて使いにくいならアメリカ製の短いモデルもあります。
https://www.bullworker.com/
日本語の説明書がないのは難点ですが。
ちなみに私はこの会社のISO-FLOを買いました。
ISO-BOWも同梱されていてアメリカから送料込みで14,000円ほどでした。
ジム並の全身運動ができます。
https://www.youtube.com/watch?v=uSgDq8Go0oI
https://www.youtube.com/watch?v=k0C08l9n2rg

お礼

回答いただきありがとうございます。

きっと運動しなきゃってのがそもそも間違ってるんでしょうね。

回答No.3

takochann2

NHKの「みんなで筋肉体操」。やさしいのもあります。

お礼

回答いただきありがとうございます

テレビないのよね。
YouTubeで探すっきゃないですよね。

回答No.2

eroero4649

農業とか肉体労働ですかね。

お礼

農業と運動って大事だとわかってても
すぐにありがたみが分からないという共通点があると思います。
1次産業だからですかね。そこ無いと困るって頭では分かってるの。
高齢にならないと筋肉や健康自体に気づけないのと一緒かもしれません。

回答いただきありがとうございます

回答No.1

tzd78886

何だかんだ言っても自分から動かなければ代替にはなりません。別に意識的に「運動」をするのではなく、近所であればなるべく歩く、エスカレーターは使わないようにする、それくらいですか。地方の人は自動車移動に慣れ切っているのでわずか数百メートル移動するにも自動車に乗りたがるそうですね。

お礼

今日はいつもより掃除が捗りました。
動くことの積み重ねですよね。
回答いただきありがとうございます。