- ベストアンサー
体調不良とストレスの原因＆対処法を教えてください
- 毎日同じ生活が続き、孤独を感じている方の体調不良とストレスの原因と対処法について教えてください。
- 質問者は睡眠や生活環境について悩んでおり、スマートフォンの使用やイライラなどが原因で体調不良を感じています。
- 質問者の状況では移動や医療の制約がありますが、家庭内のストレス解消や睡眠の改善に取り組むことが重要です。
- itikawa98
- お礼率27% (14/51)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数5
- ありがとう数3
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
①当たり前（のように吐き気、不快感を抱え、気持ち悪い人はいるので、原因はスマホじゃないん）じゃないですか ②そこは関係ないんじゃないですか ③自殺も多いけど、孤独死も多いんじゃないですか ④本来は人間50年。それ以上は病気ではなく自然現象なんじゃないですか ⑤平均的に、睡眠は8時間なんじゃないですか ⑥自助努力、って他人に言って報酬があり罰則はない環境を整えると良いんじゃないですか 障害者基本法は、個人を改善するのではなく社会的障壁を除去するよう定めています だけどそんな時代じゃないですよね 司法、立法、行政は、法を犯し障害のある他人を改善させてやろうとしてるんですから、あなたも法を犯し障害のある他人を改善させてやると良いでしょう どんな社会で生活して行くのか？へ目を向けて下さい その上でもし、それは頭おかしい、このままじゃダメだ、みたいに感じたら、障害者基本法が定めているのは社会的障壁の除去です
その他の回答 (4)
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
お困りですね。 素晴らしい回答があることを祈ってますが、 例えば、 ［私の日程はほとんどきまっている。最低四時間の原稿用紙に文字を 埋める作業。食事作りを含めて二時間の家事。二時間のテニス。 二時間の読書。夕食後四時間は家族―主として娘たちに私を与える 時間、二時間ばかり寝酒とミステリーを手にその時々の思いに ぴったりとする音楽を聴いて。そして たっぷり八時間の睡眠、 このどれもが予定通り進み、まあまああまりはみだされずにすんだ 一日を「充実」と呼ぶわけ。 （森瑤子『ジンは心を酔わせるの』）］ と、書く、森瑤子さんですが……何行か後に、 ［体がぐらぐらするくらい、辛い思いをしていなければ、小説を 書く、という作業に本当は入っていけないのである］とも 書いています。 森瑤子さんに倣って、 アナタ様の「充実の 1日」をデザインしてみませんか。 ふろく： 「からだに悪い部分があるということは 「あなたは間違った生き方をしていますよ」 というサインなのです。 （Lise Bourbeau）」 ふろくⅡ： イライラの原因としては、例えば、 発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、 また、そうした遺伝的要素がないとすれば： 自分に厳しく人にも厳しい 何事も看過できない性格 自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない エスプリに余裕がない 或る種の狭量さが存在する 考え方が頑なで柔軟でない 「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある 自己中心主義で、単一の文化&価値観しか認めないスタンス 心身のコンディションがよくない ホルモンのバランスが乱れている 鉄分の不足（以前は、カルシウム不足が原因とされていたが） 良好な睡眠がとれていない 協調性・親和性・順応性の欠落・欠如 私生活に何らかの瑕疵がある 被害者意識が生じてしまいがち 性質に歪みがあって円満な性格ではない 萎靡因循なスタンス 幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の 感情エネルギーを処理できていない 不満及び我慢していることがある 自分らしさの欠乏した暮らしの連続 自己過信・自負心・知的身体的経済的社会的優位性等の存在 自身の投影であるケースもあります ［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、 イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］ 他、モーパッサンの『田園秘話』（or 『田園悲話』『田園插話』）を 読めば、イライラを消し去るヒントが得られるかもしれませんよ。 短編なので2～3分で読めます。 ふろくⅢ： 「耳栓」関連では、 軍用のイヤー・マフか、同じく 軍用のイヤー・プラグを、お勧めします。 1匹残らずネズミの駆除を行ってくれる 業者がありますので、検討しませんか。 換気扇を使わずに、冬季でも 網戸にして寝ませんか。 寝具を然るべく工夫すれば、暖かく眠れます。 分裂病［＝精神分裂病＝Schizophrenia＝統合失調症］であった 人たち： ジョン・ナッシュ：アメリカの数学者 1994年ノーベル経済学賞受賞 エドヴァルド・ムンク：ノルウェーの画家 芥川龍之介：日本の小説家 フランツ・カフカ：チェコの小説家 夏目漱石：日本の小説家 フリードリヒ・ニーチェ：ドイツの哲学者・思想家 フィンセント・ファン・ゴッホ：オランダの画家 ジャン＝ジャック・ルソー：フランスの哲学者・政治思想家・教育思想家・作家 草間彌生：日本を代表する前衛芸術作家。彫刻家、画家、小説家 ルイス・ウェイン：イギリスの画家、イラストレーター トム・ハレル：アメリカのジャズ・トランペッター 他にも、大勢おられますので、検索して、アナタ様の不完全燃焼の 日々を変えるヒントにしませんか。 犬の鳴き声に関しては、専門家（＝ペットショップの人・ 犬猫病院の人）に訊きませんか。 その上で、隣家の犬ならば、アドヴァイスを含めｔ、 隣家の人と話し合いませんか。 ［「睡眠障害」「脳梗塞」に関しては、それぞれ、主治医を通じて、 専門医の診察を受けませんか。往診を行っている 精神科医がいますので、主治医に事情を話して、そうした 精神科医を紹介して貰いませんか。 〈良好な睡眠を得たいのであれば、夕方以降は、全ての 液晶画面を見ないようにして、入浴後、15分以内に 就寝するようにしていれば、自然に眠れるようになりますので お試し、あれ！！〉 就寝前は、何も考えないようにしませんか。 邪念・妄想・負の感情などが沸き上がって来るのであれば、 全く興味のない分野の本を読んでいれば、いつの間にか、 眠れている筈です］ メンタル系のテーマにも対応しますので、 問題解決の有力なツールである「マインドマップ」 「特性要因図」「マトリックス図法」 を活用して、諸問題をクリアしてみませんか。 書き方は、検索すれば解ります。 先ずは、体内時計をリセットし、 垂直思考を休止して、水平思考を採り入れｔ、 しなやかハート・やわらかアタマになることを お勧めしたいです。 アナタ様が男性でも、 森瑤子さんの『輝く女になる方法』 『女ざかりの痛み』『恋上手、男上手のブス子の誘惑術』 を読んでみませんか。参考になる筈です。 いっぺんに、 全ての事案を解決しようとするのではなしに、 可能なところから、改善して参りませんか。 ［平凡な人生って感じても星に住んでいるって 思えばステキ （冨田真朱）］ 「さて どちらへ行かう風が吹く （種田山頭火）」 「けさはよい日の星一つ （種田山頭火）」 ［泥舟でいいではないか星祭 （大木孝子）］ ［いいことがひとつあったらいい日だね （詠者不詳）］ ［萬華鏡この世は夢を見るところ (中尾藻介）］ ［ふだん着でふだんの心桃の花 （細見綾子）］ 山頭火さんは、神経症でしたが、彼の作品には 或る種の澄明さが感じられますね。 文芸と親しんで、アナタ様も、書いてみませんか。 「いいことが起こったから笑顔になるのではない。 笑顔だからいいことが起きる。 （中井俊已）」 「あまりごちゃごちゃ考えずに、 小さな幸せや癒しを大事に生きられたらどないですか。 （中村玉緒『お悩み、聞きまっせ』）」 「将来に向かって歩くことは、僕にはできません。 将来に向かって躓くこと、これはできます。 いちばん巧くできるのは、倒れたままでいることです。 （Franz Kafka）」 Good Luck.
- もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）
- ベストアンサー率31% (3132/9928)
① 当たり前です！ 視力も悪くなりますし、頭痛はもちろん気持ち悪くもなります。 ② 換気扇と吐き気は関係ないかと。 ただし、換気扇の音や振動で気持ち悪くなることもあるかと。 ひょっとしたら聴覚過敏になっているかもしれませんね。 ③ 嫌だと思えばストレスになるかと思いますが、その前に慣れるかと。 確かにストレスが大きいと体調も悪くなります。 心地よい耳栓が見つかるといいですね。 ④ 脳梗塞は普段の食生活や血圧、血中コレステロール、中性脂肪、遺伝の方が分からないと何とも… 親族に脳梗塞や心筋梗塞、狭心症などになった人がいるのならば危険です。 水分補給にも気をつけてください。 ⑤ ちょうどいいのでは？ 死亡リスクが少ない睡眠時間は6~7時間らしいです。 ですが、日中に眠気が出て困るのならば、睡眠時間が足りないか睡眠の質が悪いかと。 就寝3時間前になったらスマホを見ない、枕や敷布団を見直す、リラックスできるアロマオイルや音楽を試してみるなど、寝る時の環境を見直してみては？ あと、就寝時間が遅すぎます。 もっと早い時間帯に就寝するよう努力してください。 ⑥ 統合失調症と自閉症と仰っていますが、病院でそう診断されたのですか？ 各種手帳は交付されましたか？ 保険証やお金は持ち出せない状態ですか？ 散歩に行けるのならば、「散歩」と称して保険証とお金を持って勝手に病院へ行ってもいいのでは？ 予約は必要ですが… 保険証もお金も持ち出せないのならば、自治体の福祉課（自治によっては名称が異なります）などに相談されてみてはいかがでしょう？ ⑤で答えた通り、就寝時間が遅すぎます。 早く寝て早く起きて、犬が騒ぎ出す時間帯に散歩に行って静かな場所で休んだり、軽く体を動かしてみては？ スマホ（YouTube）を観る以外の趣味を持つことも必要です。 聴覚過敏っぽいので、ノイズキャンセリングイヤホンや防音イヤーマフを試してみてはいかがでしょう？
お礼
⑤はね～犬が0時半に鳴いた過去があるから、怖くてね～ 様子見で念の為、って感じですね とにかく途中で起こされて怒りと悔しさとストレスではいたりしてもトラウマになるので、、、
時間有るなら引きこもり系Youtuberとかになってみれば？ スマホ１つで出来ることは無限だし、 最高の環境だと思うけど。
お礼
最悪です 親は 何もするな と言います ネットなんて一番嫌がりますよ スマートフォンで人生狂いましたからね 高校時代の盗撮からね
- momoarata67
- ベストアンサー率0% (0/1)
まず、役所に相談されてはいかがでしょうか。 話をする相手がいなくて 時間が過ぎていくのを待っているように感じるのは辛いですよね。 様々な障がいがあるかたがかよう作業所があります。 そういった所に通いたいと 問い合わせみてはいかがでしょうか。 そして 手帳や保険証を、使えない状態であることや 毎日どのように過ごし どのようなことを感じているか 伝えてみてはいかがでしょうか。 変化することには、いろんな事がまた起きるかもしれませんが、きっと こちらに投稿しようとされた時から 望む毎日を過ごせることにつながっていると思います。 頑張ってください。
