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亜鉛のサプリメント
亜鉛(クロムとセレンも含まれています)のサプリメントはどのタイミングで飲めばいいですか?
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亜鉛は通常の加工食品でしばしば欠乏症が知られていますので、摂取の適応はあるかもしれませんが、クロムとセレンに関しては極特殊な病気でない限り日本では不足は報告されていませんのでサプリでの補充は不要です。しかも過剰摂取は有害です。 セレンに関してはある程度推奨量があり、食事のセレンを含め25µg/dayを超えない範囲での摂取が望ましいです。 亜鉛に関しては成人女性で上限値35mg/day、推奨8mg/dayと設定されています。食品にも亜鉛は含まれていますのでそのあたりも鑑みて摂取してください。 推奨量や上限値が設定されているのは中毒があるからです。過剰にならないように注意しましょう 摂取のタイミングは食後でよいでしょう