有酸素運動

質問

かなり太ってきて、土日が休みなのでダイエットがてらその二日間は山を歩くようにしているのですが
有酸素運動は15分～20分以上したほうがいいと言われているじゃないですか。
だいぶ前に30分の運動をいっぺんにするのと１０分で分けてやるのと効果が変わらないと聞いた事があるのですが、
ここで疑問に思ったのですが、日常生活でそれなりに動いているので
別に15分とか20分とか気にしなくていいのではと思ってしまうのですが実際の所はどうなんでしょうか？

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

以前はそのように言われていましたが
今は２０分以下でも効果が望めると言われています。

https://allabout.co.jp/gm/gc/301413/

日頃から、歩いていたり
スクワットなどで筋肉を鍛えることによって
脂肪燃焼率が上がります。

食事なども、就寝前の５時間くらい前には
済ませたいところです（お休みの時だけでも）

よく噛むこと（一口５０回くらい）も効果的ですし
気が付いたときに適度に体を動かしたらいいと思います。