太っていると感じるのが嫌です

質問

１５５cm。 ４３kgでした。
４２kgになるとげっそりした感じなので、４３が私は好きです。

今は４４kgです。たった１kgですが腰回りとお腹回りに脂肪がつきました。

昨日は４３、６ でしたが、それでも脂肪が気になります。

摂食障害と共に生きていたのですが、最近は拒食と過食を10日に１回は繰り返していて、この脂肪はそのせいかと思われます。

せっかく４３kgに近づいても昨日もストレスで過食してしまいました。

同じ日でも 太って見えるときとそうでない時があります。

自分の好きな体型は細身です。 今は細目だけど肉感的でもあり、それが嫌です。

どうしたらあと１kg 痩せられるでしょうか？

回答No.1

okvaio · ベストアンサー

揚げもの（油もの）を減らしてみたらどうでしょうか？
また、毎日、お風呂上がりに体重を量り、表に付けて行くのも
良いかと思います（意識して継続するために）。

お礼

揚げ物は全く食べていません。普段はヘルシーな食事をしていますが、ストレスがあると一気に かなり甘いチョコのお菓子のみをたくさん食べてしまいます。 甘過ぎて喉に痛み？を感じるまで食べてしまいます。
もちろんお腹もいっぱいで痛くなります。
何故それがストレス解消になるのかは謎です。

昨日晩もやってしまいましたが、お風呂と筋トレ、運動で何とか太らずにすみました。

早速 体重を朝晩記録していこうと思います。

記録表は台所に貼っておきます。

ストレスで食べる前に表を見たら、過食をストップできるかもしれません。

１kg痩せて、それをキープするのは結構難しいのだなと痛感しております。

回答ありがとうございました。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

1キロは朝晩で変わります。
お風呂に2～３時間入ったら1キロくらいは減ることもあります。

筋肉質でなければ
むくみから来ているものだと思いますので
それは脂肪ではなく、全体的に体がむくんでいるということです。

試しに、1時間ジョギングまたは早歩きのウォーキングしてみてください。

前後で体重が落ちているはずです。
元々小柄で痩せていれば、ちょっとのことで
気になるのだと思いますが、むくまない様に
塩分の取りすぎに注意されたほうがいいと思います。

もし、むくみが酷いようなら
内臓がよくない場合もありますから
ご注意くださいね。

お礼

かなりむくみやすいので気を付けます。塩分はとっていませんが、 ストレスで過食するときは必ず甘い物のみ食べます。それもいつも甘味が強いチョコです。

１gの糖質は３gの水分をため込むらしいのです。

昨日夜にストレスから過食したので増えているかと思いましたが、筋トレとお風呂で何とか増えていませんでした。

たかが５００g、１kg ですが、それってけっこう重いと思うのです。 ５００g太ったら例えば鶏のササミが２５０グラムずつ左右腰回りについている様なもんですよね。

今日イチゴが安くなってて４パック２kg分買ったのですが重くて仕方なかったです。
そういえば猫も２、３kgですよね。
これからは数百グラムでも油断しないように気を付けたいと思います。

むくみをなくす食べ物や飲み物についても調べたいと思います。

回答ありがとうございました。